健康生活

挑選枕頭有哪些注意事項

骨科醫生在門診時常常會問來就診的頸肩痛患者:你用的是什麼樣的枕頭?答案大多不出所料。 他們的枕頭要麼很高, 要麼很低;要麼過硬, 要麼過軟。 有的填著棉花, 有的塞著衣服, 有的是海綿, 還有很多人的枕頭裡填著彈簧枕心。

安枕無憂對於人的健康有著至關重要的影響。 人類睡眠時間約占生命時間的的1/3, 枕頭也伴隨我們度過這1/3的人生歷程。 很多人的枕頭可能並不符合健康標準, 也不會在選擇枕頭上多下功夫, 因為他們根本意識不到枕頭會有什麼重要的意義。 試想, 如果自己甘願每天有5-8個小時的時間把腦袋枕在一個極不舒服的物件上,

漠視頸部和肩部肌肉處於緊張狀態, 以至長期採用不良的睡眠姿勢, 那麼受頸肩疼痛的折磨, 甚至引發頸椎病也不足為怪了。

將枕頭墊在頭頸部, 能起到彌補頭顱的枕部(後腦勺)和肩部之間的距離的作用。 這個距離一般在15釐米左右。 頭顱枕部是向後凸出的, 而頸椎的形態上有一個明顯的前凸, 枕頭應該能夠很好地容納這個後凸並承托起頸部的這個前凸, 這樣頸部肌肉才會處於鬆弛狀態。 而過高、過矮, 以及過硬、過軟的枕頭則達不到這個要求, “老掉牙”的彈簧枕心更是不符合這個要求, 應該堅決擯棄。

符合健康標準的枕頭, 高度應在10-15釐米左右, 或以本人的拳頭豎立為高度。

填料不能是大塊的棉花或者海綿, 最好用較細的顆粒狀物填充。 因為顆粒狀的填料可以很好地塑型, 後腦勺可以壓出一個凹來, 相應的凸起部分正好可以把前凸的頸部托起。 填料的另一個要求是有一定的吸水性能, 這樣可以吸收汗水, 因此應該經常把枕頭晾曬一下。

市場上有很多種枕頭的填料, 如果你願意為自己的睡眠健康花點心思, 不妨一一試來。

養麥皮:這是最常見的填料, 市場上有售。 塑型和吸水性能都不錯, 也比較輕。

癟穀子:比蕎麥皮的塑型和吸水性能更好, 可能稍微重一些。

稻糠皮:有一些塑型的性能, 但其鋒芒容易刺破布料是其不受歡迎的一個原因, 不過還是比棉花或彈簧要好一些。

羽絨:這是比較高檔的枕頭填料,

也符合健康要求。 缺點是軟了點兒, 品質好的羽絨還是可以推薦的。

蒲絨:香蒲所結蒲錘曬乾後加工而成, 性能類似羽絨, 缺點是有時易板結成小塊, 經常晾曬可以避免。

蠶沙:桑蠶的糞便晾曬而成, 並無異味。 塑型性能和吸水性能非常好, 是極其難得的枕頭填料。

其他枕頭填料:如殘茶、菊花、桑葉或其他中藥枕, 只要符合塑型要求都可以選用, 倒不必十分在意其藥物治療作用。