產後媽媽的減肥菜譜！營養、瘦身兩不誤

產後媽媽給人的印象就是又胖又臃腫， 其實也有多數擁有少女的曼妙身材， 因為抓住了產後減肥的好時機和方法， 比如營養減肥食譜。 小編教您幾道菜：

1.皮蛋瘦肉粥

材料：裡脊肉 皮蛋 蔥花 香米

做法：1.把裡脊肉切成小細條， 用醬油和料酒醃制， 喜歡薑的可放薑

2.香米煮二十分鐘後加入切成塊的皮蛋， 五分鐘後放入裡脊肉

3.煮十五分鐘後放鹽， 均勻攪拌後小火煮五分鐘即可。

功效：增加飽腹感， 營養價值高， 也可以瘦身。

2.薏仁冬瓜湯

材料：冬瓜200g 薏仁20g 雞肉少許

做法：1.冬瓜洗淨後去皮， 切成小塊， 放入鍋中並加入薏仁（薏仁得提前浸泡半小時）

2.雞肉和水一塊放入， 加少許鹽， 大火煮開後， 用小火燉30分鐘即可。

功效：冬瓜祛除水腫， 薏仁排除濕氣和毒素， 補充了蛋白質的同時又能減少腹部多餘贅肉。

3.蔬菜瘦肉湯

材料：白菜 海帶 豆芽 豆腐 瘦肉末

做法：1.把蔬菜洗淨後切好後放入有水的鍋中

2.煮開後加入切成小方塊的豆腐， 並放入瘦肉末

3.加入少許鹽， 煮3分鐘即可

功效：補充了維生素的同時， 兼備瘦身減肥作用。

只要知道這些瘦身食譜， 產後媽媽便可營養瘦身兩不誤， 如果還想找一款好的減肥食譜， 那可以嘗試代餐粉， 小編特意找了幾款為產後媽媽量身定制的代餐粉：

1、新鮮小麥苗榨汁粉

新媽媽剛開始都十分辛苦， 沒時間管理自己的身材， 不過經常喝新鮮小麥苗榨汁粉， 既可以保證營養又能夠幫助調節身體， 排出多餘的垃圾， 為之後的瘦身打下良好基礎。

2、螞蟻大麥若葉粉

產後媽媽要想營養瘦身兩不誤也不是沒有辦法， 減肥菜譜走起！天然螞蟻大麥若葉青汁喝起來， 健康食補，

3、五穀雜糧代餐粉

剛晉升媽咪， 就要面對一堆難題， 減肥只能從長計議。 還好代餐粉可以一直吃， 也不會影響哺乳， 五穀雜糧現磨， 原汁原味， 營養豐富， 方便省事， 是新媽媽的省心食物。

4、薏米祛濕代餐粉

自從有了娃， 減肥事業就只能擱淺了。 最近發現這個代餐粉不錯， 健康營養又方便， 都是粗糧磨粉， 無蔗糖， 不會有太多熱量， 經常吃日積月累的說不定哪天就瘦了。

5、馬卡龍烘焙杏仁粉

生活不知眼前的苟且， 還有詩和遠方， 我們只做健康食品， 純天然無添加。 可以直接用作馬卡龍烘焙的杏仁粉， 產後媽媽都能吃， 搭配牛奶燕麥更可口， 粉質細膩， 用途多多。

6、黑芝麻核桃黑豆粉

產後媽媽更加注意食物的營養和健康， 給寶寶首選純天然無添加的零食。 天然黑芝麻核桃黑豆粉， 當做營養早餐再適合不過了， 對孩子和媽媽都好， 心動不如行動！

7、原味烘焙大麥茶

懷孕積攢的肉大多都長在自己身上了， 要不是每天喝大麥茶， 可能已經慘不忍睹了， 營養健康特別適合產後媽媽。 原味烘焙大麥茶， 助你排除毒素一身輕鬆！

8、養胃去油膩大麥茶

產後媽媽要減肥， 簡直是道阻且長。 每天要吃那麼多大補的油膩的東西， 怎麼能少了大麥茶， 養胃去油膩， 還能清腸排毒， 讓你減肥更輕鬆！天天喝， 效果更佳！