競走都有哪些好處 是理想的減肥運動
競走有哪些好處?為什麼人們喜歡競走?我們一起來看看以下內容。
18世紀， 競走運動已經在一些國家中盛行， 1809年當時最有名的英國運動員巴克裡， 用了42天走了1千英里， 從此他世界聞名， 推動了這項運動。 到20世紀初， 競走被列入奧運會的比賽專案。
20世紀70年代風靡世界的跑步運動， 對呼吸系統和心血管系統的鍛煉很有益處。 現在不少國家的動向又趨於競走。 因跑步時連續不斷的震動， 對腎、骨盆及脊柱都有影響。
而競走只不過如加快步伐的走路， 有力地擺動雙臂就行了， 所以最簡便易行， 又不易發生意外， 稱為“不受傷的運動”， 也是“目前較為盛行的健身運動”。
在競走中， 腿的前、後肌肉都會得到充分鍛煉和加強， 全身肌肉幾乎都要進行活動， 比長跑消耗的熱量還要多， 是理想的減肥運動。
競走中因要有力地擺動雙臂， 使腹部、背部、胸部的肌肉得到鍛煉，
競走還能改善婦女更年期綜合征的症狀， 消除婦女月經期的不適和水腫。 懷孕的婦女也可自己掌握鍛煉，
競走的方法如何呢?按規定， 競走時不得有跑或跳的動作， 前腳踏穩， 後腳才能離開地面， 身體要正直， 兩臂有力地擺動到水準位置， 以保證身體平衡和向前的衝力。 臀部兩邊也要有節奏地運動以加快速度。
開始鍛煉時， 每次可進行20-30分鐘， 動作要自然、協調， 和呼吸配合， 再逐步加速和加量。
當你每天早晨擺動著雙臂呼吸著新鮮空氣， 在協調的步伐中， 你可想像進入風景幽美的環境;可以想像如有微微的細雨飄在你的身上;可想像樂曲在輕快地演奏;可想像一切都在合拍地震動， 將別有意境其樂無窮。
所以， 大家不妨平時空閒時， 多進行競走運動， 既可以減肥， 又可以給自己帶來無窮樂趣， 是一件舒心的事。
