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踢毽子都有哪些好處

踢毽子是很多人喜歡的運動之一。 那麼你知道日常生活中, 關於踢毽子有什麼好處呢?

踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項體育運動,

它是一項具有較強健身功能和娛樂性、藝術性的運動。 這項運動不受年齡限制, 不受時間和場地限制, 隨時隨地都可開展, 運動量也可根據愛好者的實際情況隨意掌握。

對慢性骨關節疾患的緩解作用

踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術的運動, 經常踢毽子可以調節人的眼、腦、神經、四肢, 通過下肢踢、落、跳、挪、轉、磕、盤、拐等動作, 使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉, 發展速度、耐力、靈敏、反應、柔韌、彈跳、協調等素質。 通過鍛煉對機體相關部位或疾病相關症狀的作用帶來的積極結果。 直接的結果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出症、坐骨神經痛等慢性骨關節疾患的緩解作用。

有專家還專門以踢毽子為手段, 制定出用以治療腳部畸形的方案, 據說對“八字腳”的矯正能收到明顯效果。 其方法是:如意欲矯正“外八字腳”, 踢毽子時可用內拐踢法, 即屈膝用腳內側踢的方法;矯正“內八字腳”, 可採用外拐踢法, 即屈膝用腳外側踢的方法。 長期堅持, 一般都有不同程度的效果。

可延緩衰老提高抗病力

踢毽子能促進全身血液迴圈和新陳代謝, 增強心肺功能。 踢毽子還可以促進腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長, 達到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

可防糖尿和癡呆

踢毽子對糖尿病患者有特殊的作用。

糖尿病人由於營養過剩、體育鍛煉缺乏, 致使下肢萎縮, 而踢毽子以人的腿部、腳部活動為主, 帶動全身血液迴圈, 對調節人體血糖起很重要的作用, 而且對頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。

踢毽子幾點注意

踢毽子屬於運動比較激烈的項目, 患有心臟病、高血壓病等嚴重疾患的人, 要慎重參與, 妥善掌握好尺度。 就是身體健康者, 也要按循序漸進的原則, 在活動時間、方式上合理安排, 運動量要從小到大逐漸堅加, 運動方式宜從簡單到複雜慢慢升級。 同時, 最好能瞭解一定的人體生理和骨關節方面的知識, 掌握好踢毽子的基本技巧, 不能盲目盲踢, 以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴重的傷害來。