老人健康

老人是否健康 參照這8個標準

老人是否健康參照這8個標準

早在1982年, 中華醫學會老年醫學分會就提出過健康老人的標準, 認為主要臟器無器質性病變的老人是健康老人。

在此基礎上, 健康老人應符合以下八項標準, 老人可以對照自己的情況進行評判, 並照著這個標準管理好身體:

1、聲息和:說話聲音洪亮, 呼吸從容不迫。 說明發音器官、言語中樞、呼吸及循環系統生理功能良好。

2、前門松:小便正常、暢通無阻。 說明泌尿和生殖系統良好。

3、後門緊:肛門括約肌緊張度良好, 腸道無特殊疾病。

4、形不豐:老人不宜過胖, 研究發現, 超過本人標準體重10公斤, 短壽幾率就可達到13%。

5、牙齒堅:說明衛生習慣好, 一般消化功能也比較好。

6、腰腿靈:肌肉關節強壯, 有利於推遲衰老速度。 如果能勝任長途步行, 也能反映心臟功能良好。

7、脈形小:血壓不高, 心律正常, 動脈血管硬化程度低, 脈形就小。

8、眼有神:證明精氣旺盛,

肝腎功能良好。

老人如何養生才健康

老年人健身時要考慮的問題比年輕時要多。 首先是需要規避風險, 注意安全, 當然還要注意是否有效。 有些老年人往往會不顧天氣和個人感覺而一味堅持鍛煉, 中年時候的運動方式、速度和強度保持到老年, 這是不符合生理規律的。

運動要隨年齡增長, 適當減量減強度。 喜歡拉韌帶的老人, 不能只拉韌帶而不練習力量, 可以在健身方式上增加腿部和上肢的肌肉訓練。

喜歡球類運動的老人也要注意, 有些球類運動強度過大, 容易導致心臟血管中的栓子破裂或脫落, 堵住大血管, 造成心肌大面積壞死, 心臟停跳。 所以老年人做球類運動時要調整心態, 萬不可求勝心切。 如果在打球過程中感到心前區有短暫的刺痛、悶痛,

休息後就好轉, 那就不能再打球了。