飯後多久可以洗澡 最好在一個小時之後洗澡

飯後多久可以洗澡

最好在一個小時再洗澡。
因為剛吃飯以後， 血液迴圈主要集中在消化系統， 大量血液集中於胃部， 其他器官的血液相應減少， 此時如果洗澡， 由於冷水或者熱水的刺激， 周身的皮膚和肌肉血管擴張， 血液流量加大， 這會導致血液分流， 對於胃部的吸收功能是有影響的， 可能會導致消化不良等情況。 所以最好是在飯後四十五分鐘或者一小時以後再洗澡。

飯後立即洗澡的後果

飯後馬上洗澡， 使全身血液過多地充盈于皮下毛細血管， 而使腹腔血液相對減少， 長此以往， 容易導致消化不良、營養不濟， 阻礙有關器官的正常生理功能。 若經常飯後洗澡， 會引起胃腸疾病。 另外， 還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞， 尤其是對高血壓、高血脂者更為危險。

過饑也不宜洗澡

洗澡時， 因水傳熱快而使人消耗大量的熱量。 人體的熱量主要來源於血液中的葡萄糖。 饑餓時， 血中葡萄糖水平偏低， 不能滿足能量需求， 就易出現低血糖， 引起頭昏眼花， 甚至昏倒、休克。
洗澡是全身放鬆的過程， 熱水會造成全身血管擴張， 空腹會引起腦供血不足， 造成頭暈、目眩， 甚至昏倒。 建議不要空腹洗澡，

至少洗澡前要喝一點飲料， 方便身體補充糖分， 也能防止頭昏、頭暈。

飯後不宜做的事

不急於吸煙

飯後吸煙的危害比平時大10倍。 這是由於進食後的消化道血液迴圈量增多， 致使煙中有害成分被大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。
原因：當人進食以後，

消化系統立刻全面運動起來， 進行消化和吸收等各種生理活動。 此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁， 血液迴圈也加快了， 全身毛孔亦都張開；而且排放一些多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。 如果在這個時候吸煙， 肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強， 煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物鹼類物質就會大量進入人體， 無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

不急於飲茶

在吃飯一小時內最好不要飲茶， 應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水， 這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
原因：茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等結合成難以溶解的物質，

無法吸收， 致使食物中的鐵質白白丟失。 而且飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液， 影響胃內食物的正常消化。 此外， 茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固， 影響蛋白質的吸收， 從而增加了胃的負擔。

不急於上床

俗話說："飯後躺一躺， 不長半斤長四兩"。 飯後立即上床容易發胖。
飯後至少要休息20分鐘， 再上床睡覺。 哪怕是午睡時間也應如此。

不急於吃水果

由於食物進入人們的胃以後， 必須經過一到二小時的消化過程， 才能緩慢排出。 如果人們在飯後立即吃進水果， 就會被先期到達的食物阻滯在胃內， 致使水果不能正常地在胃內消化， 在胃內時間過長， 從而引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。 如果人們長期堅持這種生活習慣，

將會導致消化功能紊亂。

不急於散步

人的胃在飯後是處於充盈狀態的， 即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動， 從而增加了胃腸負擔， 影響消化功能。
原因：飯後馬上散步， 會因運動量增加， 而影響消化道對營養物質的消化吸收。 特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
支招：飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。

不急於開車

事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
支招：飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。

不急於開車

事實證明，司機飯後立即開車容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。