營養飲食

掉頭發吃什麼好

文章導讀

很多人都有掉頭發的問題, 這樣的問題嚴重後, 就會使得頭髮變少, 而且甚至會有禿頂的現象, 掉頭發問題也是需要重視, 在出現這樣情況後, 都是要進行改善, 不能等問題嚴重後, 在進行治療, 這樣對掉頭發問題改善, 也是沒有任何幫助的, 那掉頭發吃什麼好呢?

對掉頭發吃什麼好呢, 也是很多人不太清楚的, 在出現掉頭發後, 在飲食上, 都是要多加的注意, 這樣對調理掉頭發才會有幫助, 而且正確的選擇食物, 也是能夠治療掉頭發問題。

掉頭發吃什麼好:

胡蘿蔔:胡蘿蔔富含維生素A, 是保持頭皮健康所必需的。 頭皮的健康之於美髮不可欠缺, 為此在菜單中要多用胡蘿蔔。

低脂乳製品:脫脂牛牛奶、優酪乳等低脂乳製品含有大量鈣, 這種礦物質是頭髮生長必需的, 此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質, 出門不妨包裡帶上一盒。

牡蠣:牡蠣以強精劑聞名, 多吃牡蠣對培育健康的頭髮也大有好處, 秘密就在於牡蠣富含鋅, 鋅是一種強力抗老化成分。

全粒穀物:全麥麵包或加入全粒穀物的食品富含有益頭髮的鋅、鐵、維生素B族等營養素, 建議用來替代零食。

豆類:菜豆、扁豆、大豆之類豆類對於頭髮健康有很重要作用。 頭髮健康需要少量的生物素(維生素H), 雖需求量少, 但若不足頭髮就易變得脆弱。 專家表示, 為了頭髮健康, 一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

堅果:嚮往一頭粗壯有力, 亮麗動人的秀髮, 就要多吃堅果。 堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。 堅果裡的核桃富含α亞麻酸, 能令頭髮保持健康狀態, 此外也富含鋅, 對頭髮大有好處。

花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。 鋅不足容易導致掉發, 因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

注意事項:無論是掉發還是頭髮品質差的朋友, 都可以在日常生活中注重營養吸收, 使頭髮更健康。

通過以上介紹, 對掉頭發吃什麼好呢, 都是有著一些瞭解, 因此在掉頭發的時候, 都是可以選擇以上食物, 不過要注意的是, 在吃的時候, 也是要適量, 不宜吃的太多, 這樣利於身體營養吸收, 對改善掉頭發有著很好效果。