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眼睛疲勞怎麼辦 緩解視疲勞的7種方法詳解

眼睛疲勞已經成為了大眾疾病, 愛玩手機、電腦、電視等長時間的接觸便會出現眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛乾澀等。 如不及時調整治療這種疾病, 就會引發身體更多不適感而引起疲勞綜合征。

緩解視疲勞的7種方法:

1.注意光線, 在微暗的燈光下閱讀, 不會傷害眼睛, 但若光線未提供足夠的明暗對比, 將使眼睛容易疲勞。 使用能提供明暗對比的柔和燈光(不刺眼的光線)。 不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

2.中斷你的工作, 如果連續使用電腦6-8小時, 應每2-3小時休息一次。 喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10-15分鐘。

3.減弱螢屏的光線, 電腦螢幕上的字體及數位就像小燈泡, 直接將光線打入你眼睛。 因此, 你需要調降螢幕的亮度, 並調整反差(明暗對比)使字體清晰。

4.閉眼休息, 緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。 這比你想像的還簡單。 你可以一邊講電話, 一邊閉著眼睛。 你若無需讀什麼或寫什麼, 那麼, 大可以在聊天時閉上眼睛休息。 在講電話時練習此方法的人都說, 眼睛的確舒服許多, 而且有助於消除眼睛疲勞。

5.泡茶, 但不是用來喝的, 而是敷在眼部。 將毛巾浸入茶中, 躺平, 將溫暖的毛巾敷在眼部, 閉眼10-15分鐘。 這將使你的眼睛疲勞消除。 注意不要將茶倒入眼睛, 同時在浸毛巾前, 先讓茶冷卻一會兒。

6.伸出援手,

摩擦雙手, 直至它們暖和為止。 然後, 閉上雙眼, 用手掌蓋住眼圈。 勿壓迫雙眼, 蓋住即可。 深緩地呼吸。 每天這樣作20分鐘。

7.眨眼按摩, 每天特意地眨眼300下, 有助於清潔眼睛, 並給眼睛小小的按摩。

做下面體操, 可消除眼睛疲勞:

1.按壓眼球法閉著眼睛, 用食指、中指, 無名指的指端輕輕地按壓眼球, 也可以旋轉輕揉。 不可持續太久或用力揉壓, 20秒鐘左右就停止。

2.按壓額頭法雙手的各三個手指從額頭中央, 向左右太陽穴的方向轉動搓揉, 再用力按壓太陽穴, 可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。 重複做3~5次。

3.按壓眉間法拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處, 輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處, 眼球朝右——上——左——下的方向轉動, 頭部不可晃動。

除此以外, 用力眨眼, 閉眼, 也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞, 讓眼睛充分休息, 刺激容易老化的眼睛肌肉, 恢復活力。 上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合, 會更好。