運動中應該怎麼呼吸呢？

在運動過程中關於怎麼呼吸這個問題很多人都是不瞭解的， 而且一邊運動的時候肯定會讓你的呼吸量增大， 這個時候如果你不知道怎麼樣去正確呼吸的話可能會對你的肺部造成很大的壓力， 久而久之就會對你的身體健康有影響， 所以你平時在運動的過程中一定要有正確的呼吸方式， 這樣才能讓你的運動對你的身體有好處。

加深呼吸緩解疲勞

跑到10～20分鐘時， 很多人會出現跑不動的情況， 感到胸悶氣喘， 腿腳無力， 非常想停下來， 這是出現了極點。 但如果就此停步， 就得不到好的鍛煉效果。 其實， 極點的出現主要是因為人體從靜止過渡到高速運動需要一個適應過程。

這個過程也是呼吸系統、運動系統、循環系統的調整過程。 主動調整呼吸可以幫助人迅速度過極點， 繼續維持運動。

運動大約半小時至40分鐘後， 人體可能會出現第二極點。

口鼻同時呼吸

人們剛剛開始跑步時， 速度較慢， 處於熱身階段。 此時， 身體對氧氣的需求量不大， 用鼻子呼吸就可以應付。 隨著跑步距離越來越長， 如果光用鼻子呼吸， 還容易引起呼吸肌疲勞。 所以， 就需要嘴與鼻子協同配合， 以此來增加氧氣的供應， 並緩解呼吸肌的緊張感。

在冬天， 如何用嘴呼吸還有講究。 應該避免直接吸入氣管， 引發咳嗽、不適。 呼氣時， 舌尖從上齶鬆開， 讓熱空氣順利從口腔中吐出。 夏天時無此必要。 但在馬路或其他空氣品質不好的地方跑步時， 也可使用這一技巧。

在知道運動過程中怎麼樣呼吸之後就不要再胡亂的去呼吸了，