一到冬天就長胖

一到冬天， 人們就說要留著脂肪過冬。 其實， 冬天是一個非常容易長胖的季節， 首先是因為冬天， 人們普遍會感覺到懶惰， 人們會變得不想要動， 所以人們可能消耗就會少。 再加上冬天這個階段有春節， 每一天都是大魚大肉， 人們總會控制不住吃一些， 脂肪堆積無法消耗， 自然就胖了。

一年四季都可以減肥， 但是把握冬天尤為重要， 其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外， 冬天也是減肥效果最佳的季節， 這主要得益于環境氣溫低。 以運動為例， 同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。

是減少進食并且調整飲食。

每頓飯只吃7分飽， 并且適量飲水， 以加快體內代謝。 如果要吃零食， 最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。 目前很多人， 一日三餐中， 早餐和中餐進食熱量少， 而到了晚餐， 則大量攝入高熱量的飲食， 進食后又很少活動， 冬天的夜晚尤其如此， 這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來， 這樣的飲食分配是很不合理的。

調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。

一般來說早餐占全天總熱量的20%， 中餐和晚餐各占40%，

要合理配餐。

研究發現， 某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會“弱化”， 使體內產生脂肪， 另外還有一些食物則相反， 其化學分子相遇時會“強化”， 不僅不形成脂肪， 反而可以降低體重。