【實用帖】自查肥胖四種症狀，不對症怎麼減都沒用！

“春天不減肥， 夏天徒傷悲”。 歷經漫漫的冬藏， 不少人都感覺自己胖了一大圈。 但一提到減肥這個話題， 很多人都有一大把“血淚史”，

為之奮鬥了這麼多年， 還是越減越肥。 究其原因， 很可能是你的減肥方法用錯了。

肥胖主要分四種類型

中醫講對症下藥， 在減肥之前， 首先要弄清楚自己是屬於哪種類型的肥胖。 一般而言， 肥胖患者從體型上可分為上身肥胖、下身肥胖和全身肥胖。

上身肥胖主要是缺乏運動， 下身肥胖主要是遺傳因素導致， 全身肥胖主要是飲食習慣導致。

從中醫角度來看， 肥胖是由於元氣虛弱、陰邪過盛、臟腑(脾腎)功能減退造成的。 肥胖是一種陰盛氣虛的病症， 可以分為氣虛肥胖、陽虛肥胖、痰濕肥胖、濕熱肥胖， 而且不同類型的肥胖， 常會出現不同的症狀。

氣虛肥胖的特徵為：面色萎黃或淡白， 唇色淡白， 聲音低沉不洪亮， 精神不振， 容易疲勞出汗， 少氣懶言。

陽虛肥胖的特徵為：疲倦怕冷， 四肢冰冷， 唇色蒼白。

痰濕肥胖的特徵為：腹部肥滿， 多汗且黏， 容易困倦， 愛吃甜食。

濕熱肥胖的特徵為：面垢油光， 有痤瘡粉刺， 常感口幹口苦， 眼睛紅赤， 性情急躁， 容易發怒。

每種肥胖都有飲食“剋星”

辨別清楚屬於哪種類型的肥胖後，

就可以對症進行調理了。 不同體質的肥胖， 因其“剋星”大不相同， 減肥的方法也不同。

比如氣虛肥胖的剋星是黃芪， 在調理上以健脾益氣為主。 陽虛肥胖的剋星是肉桂， 在調理上以溫補脾腎為主。 痰濕肥胖的剋星是薏仁， 在調理上以健脾利濕、祛痰化濁為主。 濕熱肥胖的剋星是決明子， 在調理上以清熱利濕為主。

在日常生活中， 很多減肥的人都會給自己設置各種飲食標準， 比如晚上不吃東西、堅決抵制各種肉類、每餐吃得越少越好。 從中醫的角度而言， 不同體質的肥胖在日常飲食上是有所區別的。

比如， 適合氣虛肥胖的食材有黃芪、粳米、牛肉、雞肉、大棗， 平時應少吃生冷苦寒的食物， 少吃難以消化的食品。

陽虛肥胖適合的食材有肉桂、核桃、薑、羊肉、狗肉、鹿肉， 平時應注意少吃冷飲。 痰濕肥胖適合的食材有薏仁、茯苓、白術、澤瀉、豬苓、半夏、陳皮、蒼術、佩蘭， 平時應注意戒酒， 杜絕甜食。 濕熱肥胖適合的食材有決明子、綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米， 平時應注意少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、羊肉串等辛辣助熱的食物。

肥胖類型不同減肥運動有別

除了飲食控制， 運動也是減肥過程中不可或缺的。 那麼， 怎樣的運動才能達到減肥的效果？比如朋友圈裡曬的計步軟體， 據說每天要走一萬步才能強身健體。 其實不同類型的肥胖， 也需要採用合適的運動方式， 才會在有益健康的前提下， 達到最佳的減肥效果。

氣虛型肥胖不適宜劇烈的、高強度的運動， 可選擇散步、八段錦、五禽戲。 陽虛型和痰濕型肥胖可適當增加運動量。 濕熱型肥胖可做大強度、大運動量的鍛煉， 如中長跑、游泳、爬山、各種球類等。 由此可見， 從氣虛、陽虛， 到痰濕、濕熱， 這幾種類型肥胖的運動量是逐漸增加的。

此外， 不管採用食物還是藥物進行減肥， 建議在正規中醫科專家望聞問切後， 再採用適宜的治療方式進行調理。