女性健康

中年女性怎么緩解心理不適

下面就為中年女性介紹六大措施, 調節中年期的心里不適。

措施一:注意調節情緒

現代醫學認為, 人的情緒輕松愉快時, 脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩協調狀態, 體內的免疫活性物質分泌增多, 抗病能力增強;不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發生。 中年女性要善于調節情緒, 正確對待發生的心理沖突, 做到胸懷坦蕩, 樂觀開朗, 心情安寧, 溫和樂觀。

措施二:善于解脫壓力

人生征途上常是順境與逆境交替, 失敗與成功并存, 歡樂與苦惱同在。 中年女性要做到遇事想得開,

不鉆“牛角尖”, 身處逆境時能進行自我安慰、自我解脫, 始終保持良好的心理狀態。

措施三:建立良好人際關系

中年女性, 家庭中要贍養老人、培育子女, 在單位和同事和睦相處, 這就要求處好人際關系。 首先要理解、尊重他人, 真誠相待, “以心換心”。 理解與寬容是處理好人際關系的兩大法寶。 相互關心能促進心理健康。

措施四:及時宣泄不良情緒

當感到巨大的心理壓力和出現悲傷、憤怒、怨恨等情緒時, 要勇于在親友面前傾訴, 作合理的宣泄:在他們的勸慰和開導下, 不良情緒便會慢慢消失。

措施五:增強適應能力

中年女性要努力調整自我, 增強適應能力, 學會對各種現象作出客觀的分析, 正確的判斷:在生活中遇到矛盾時不退縮、不逃避、不憂愁、不沮喪,

樹立起戰勝困難的信心和勇氣, 注意調整自我, 以達到心理上新的平衡。

措施六:科學生活方式

生活單調是許多冠心疾病形成的原因之一。 建立文明、健康、科學的生活方式, 對于提高身體素質, 防止積勞成疾至關重要。

合理安排生活節奏, 做到起居有常、睡眠充足、有勞有逸, 學會在繁忙中求得休息, 培養廣泛的興趣愛好, 工作之余養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球、太極拳等, 可以怡人情志, 調和氣血, 利于健康。