心理健康

白領一族夏季如何心理養生

1、勞逸結合, 有張有弛

白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力, 把握機遇, 發揮自己的長處, 並學會在快節奏中提高自己的心理承受能力,

在各種事件中基本保持心理平衡。 要科學安排工作、學習和生活, 制定切實可行的工作計畫或目標, 並適時留有餘地。 無論工作多麼繁忙, 每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間, 儘量讓精神上繃緊的弦有鬆弛的機會。 對待事業上的挫折不必耿耿於懷, 亦不要為自己根本無法拓展實現的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

2、身心功能, 平衡利用

工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能, 則獲益匪淺。 “平衡”是多方面的, 諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。 這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮,

有益身心健康。 每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點, 使保健與工作結合起來。

3、心理調節, 昇華感情

工作及生活中的煩惱是難以避免的, 將憂愁痛苦強行積鬱在胸顯然不妥。 心情不好時, 應儘量想辦法“宣洩”或轉移, 如找知心朋友聊聊, 一吐為快, 或出去走走, 看看電影。 電視等等。 遇有大的委屈或不幸時, 亦不妨痛哭一場。 心理學家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施, 能使不良情緒得以宣洩和分流, 哭後心情自然會暢快一些。 困難時要看到光明面, 失敗時要多看自己的成績, 要有自信心, 相信自己的力量。 這樣有利於理清思路, 克服困難, 走出逆境。

4、講究交際, 多交朋友

要走出封閉的工作環境和自我小圈子,

多交朋友。 良好的人際關係有益於心理健康和事業的成功。 腦力勞動者應該樂於交際, 在交際中相互理解和表達交流思想感情, 既能悅納他人, 也能悅納自己。

5、業餘愛好, 揚長避短

現代白領的業餘愛好可以作為轉移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,

有效地調節改善大腦的興奮與抑制過程, 進而消除疲勞, 使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來, 進入興趣盎然的境界。 業餘愛好的內容是廣泛的, 諸如琴棋書畫、養鳥養魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅遊垂釣等等。 可根據自己的興趣和情況選擇, 揚長避短, 適當投資, 最好養成習慣, 以緩解緊張感。

6、運動鍛煉, 養心健體

古人說得好:“流水不腐, 戶樞不蠹”。 對於經常持續伏案工作的白領來說, 養成體育鍛煉的習慣具有重要意義。 因為運動能有效地增強機體各器官、系統的功能, 且能促進腦細胞代謝, 使大腦功能得以充分發揮, 提高工作效率, 延緩大腦衰老。 每天可安排一小時鍛煉, 或根據自身情況靈活掌握。 旨在放鬆身心, 增強體質。

7、心理諮詢, 健康之師

如果遇有心理危機而難於自行解脫, 不妨求助於心理諮詢機構, 可直接向心理醫生諮詢或撥通心理諮詢電話。 心理諮詢被譽為“溫柔的精神按摩”, 通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育, 能使當事者的認識、情感、意志、態度、行為等發生良性轉化, 增強信心, 進而保持身心健康。