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四季養生

夏季如何飲食養生防曬

夏季肌膚防曬從飲食開始, 請看下面的介紹吧!

防曬食物:胡蘿蔔、番茄、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等, 多含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質, 有助於抗氧化, 增強皮膚抵抗力。

番茄:是最好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素, 每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。 同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效, 其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。

西瓜:含水量在水果中是首屈一指的, 所以特別適合補充人體水分的損失。 此外, 它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,

易被皮膚吸收, 對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

大豆製品

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素, 不僅能幫助對抗老化, 而且還具有抗氧化能力, 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品, 如豆腐、豆漿都是比較好的選擇。

每天兩杯茶

美國研究指出, 喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。 健康人一天可喝2~4杯茶, 並依自己身體情況調整, 或是建議不同茶類換著喝。

抓把堅果當零食

對皮膚來說, 吃進的油脂可能是“天使”, 也可能是“惡魔”, 關鍵看你吃的是哪種。 堅果中的植物油多半富含維生素E, 能幫助抗氧化和消除自由基。 另外, 如果你平時都吃白米飯、白麵包, 建議改吃全穀類吧!因為“吃得越粗、皮膚越細”。

堅果:空調、風吹、日曬都會消耗皮膚中的水分。 堅果中含有的不飽和脂肪對皮膚很有好處, 能夠從內而外地軟化皮膚, 防止皺紋, 同時保濕, 讓肌膚看上去更年輕。 但不要指望立竿見影, 通常需要30天才能令皮膚有所改善。

來杯熱可哥

眾多科學研究為巧克力洗清冤屈, 證實它是對健康有益的好食物, 因為巧克力裡含有豐富的抗氧化物, 如可哥多酚、類黃酮, 適量攝取對皮膚有益。