春季養生 春季如何飲食

我國醫學認為， 脾胃是後天之本， 是人體氣血化生之源， 脾胃之氣健旺， 人可延年益壽。 但春為肝氣當令， 根據中醫五行理論， 肝屬木，

脾屬土， 木土相克， 即肝旺可傷及脾， 影響脾的消化吸收功能。 那麼春季如何養生呢?春季養生吃什麼?

春節養生如何飲食?

春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例， 防止飲食過量、暴飲暴食， 避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。 按中醫觀點， 春季養陽重在養肝。 在五行學說中， 肝屬木， 與春相應， 主升發， 在春季萌發、生長。 因此， 患有高血壓、冠心病的人更應注意在春季養陽。

且春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季， 肝臟具有解毒、排毒的功能， 負擔最重， 而且由於人們肝氣升發， 也會引起舊病復發， 如春季肝火上升， 會使虛弱的肺陰更虛， 故肺結核病會乘虛而入。 中醫認為， 春在人體主肝， 而肝氣自然旺於春季。

如果春季養生不當， 便易傷肝氣。 為適應季節氣候的變化， 保持人體健康， 在飲食調理上應當注意養肝為先。

因此， 春季到來， 人們一定要多吃蔬菜。 早春季節， 新鮮蔬菜較少， 此時冬季冷藏、幹制、醃漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。 如醃漬蘿蔔、薑、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。 春季可多吃些野菜。 野菜生長在郊外， 污染少， 且吃法簡單， 可涼拌、清炒、煮湯、作餡， 營養豐富， 保健功能顯著， 如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。

如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。 在生活方便的地方， 新鮮蔬菜可以隨時吃到。 如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。 春季的湯， 應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，

配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等， 湯以清淡、味鮮為宜。

春季養生小常識

春季養生小常識之常看喜劇

春天肝氣生髮， 肝在情緒主怒， 所以很多女性會在春季出現火氣漸長， 爆發指數增加， 應注意調控情緒， 多聽笑話， 多看喜劇， 保持情緒通暢， 讓今年有一個好的開頭，

並順勢保持下去。

春季養生小常識之常梳頭頂

每天早起以手指甲從前髮際梳到後髮際一百遍， 堅持下去， 自會發質光亮、還有助黑髮生髮、神清氣爽， 並且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經衰弱有一定的效果。

春季養生小常識之多吃香味食物

蔥、香菜、花生、榴槤等很香的食物， 都是很適合春季的時候吃的， 因為它們都可以促進陽氣生髮， 適應春天的自然規律。

春季養生小常識之多吃甜品

春天肝氣生髮， 應少吃具有收斂作用的酸味食品， 肝在五行屬木， 肝木克脾土， 所以開春以後要多注意脾胃的保養， 甘甜之味適當攝入可補益脾土。

春季養生小常識之常揉肺經

肺經在我們手臂的內側， 它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，

所以我們取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果， 而且這兩個穴位比較好找， 一個是在肩窩位置的中府， 另一個是大拇指的少商穴， 每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

小編提醒：春季多喝水有助散發冬天積在體內的寒邪， 促進人體陽氣生髮， 鬱滯疏散。 喝茶還可以緩解春困哦!!