正確游泳會安胎 孕婦如何游泳？

在夏季， 我們去游泳池的時候， 是不是偶爾會看見一些小腹微凸的人依然在游泳呢？而且還有的甚至是身孕五個月的孕媽媽哦！肯定有的人會指責這種行為， 因為有孕在身游泳是十分危險的。 不過， 小編從母嬰專家那裡得知， 游泳是可以幫助孕婦安胎的， 前提條件就是在保證安全的情況下用正確的有用方法。 那麼， 孕婦應該怎麼正確游泳呢？

1、如果你會游泳， 要選擇哪種游泳姿勢？

如果孕媽本來就會游泳（這裡會游泳指的是游泳技巧熟練）， 那麼想來對游泳的各種姿勢也是比較熟悉的。 懷孕以後用哪種姿勢游泳比較好呢？小編認為， 如果簡簡單單地飄浮就最好了， 如果想活動開來， 那麼仰泳是最適合的姿勢了。 不過注意幅度也不要太大哦！

仰泳時手臂劃水， 移臂時手臂與水面垂直， 上臂貼近耳朵。 一般兩臂劃水配合採用中交叉方式， 而頭部會保持穩定基本沒有左右擺動。

這樣的好處是顯而易見的。 首先， 不會給腹部太激烈的感覺， 所以不會擔心擠壓到胎兒之類的， 讓胎寶寶感覺不適。

其次， 由於這個姿勢非常能鍛煉手臂的力量， 所以， 等你生完寶寶以後， 管他是七斤八兩還是八斤七兩， 你都不用擔心抱不動了， 沒準兒同時抱雙胞胎也不在話下， 真是威武的辣媽啊！

最後呢， 嗯， 小編一直覺得仰泳這個姿勢是最優雅的， 很美麗的， 所以， 自信地秀出你的肚皮吧！就是千萬要記得動作幅度不要太大喲！

2、如果你不會游泳， 但又想游泳， 該怎麼辦？

許多孕媽可能看到游泳有助於安胎， 便會為了寶寶想試試。 但又擔心會有危險， 比如怕體重大增， 會不會浮不起來之類。

事實上， 游泳可借助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重， 同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會， 使孕婦健身更加安全。 所以這時候， 即便你肚子大了， 也絲毫不必擔心體重的， 而且下水以後， 你會感覺到自己輕了很多呢！

如果你不會游泳， 也可以試試在水中行走， 或者輕輕打水， 試試水中健身操等。 在水中運動的好處是身體負擔非常小， 這樣就能輕鬆鍛煉腰腿部肌肉。 所以， 帶著寶寶一起泡泡水吧， 也許他會比你還玩得更歡暢呢。

這裡也要提醒一下各位孕媽咪， 不要因為自己不會遊而擔心別人會嘲笑你， 也不要試圖學習某種姿勢的游泳， 因為那勢必會消耗大量的體力， 如果運動過量，

3、安全第一！

看完前面的內容， 無論你是否會游泳， 也許都會去嘗試一下。 那麼在游泳之前， 有一些注意事項是必須要先知道的哦！畢竟安全才是第一位的。

當然， 孕婦游泳和普通人游泳有著天壤之別， 孕婦游泳的注意事項太多了。 主要就是孕婦千萬不要自己去游泳， 最好是有親人陪伴或者是有教練在身旁。 第二， 下泳池的時候千萬別一下子跳進去， 而是要慢慢的將身體浸入到水裡面， 讓身體有一個適應的郭晨。 第三， 孕婦游泳最忌諱的就是玩潛水了。 最後， 小編建議孕婦每次游泳的時間一定要少於一小時， 每次遊的距離也不要太長， 三百米足矣。