孕婦如何吃雞蛋更健康？

我們都知道雞蛋是經濟實惠營養豐富的食物， 也是我們家家廚房必不可少的食材。 那是不是它營養豐富就要多吃才好呢？在生活中有的婦女懷孕， 就易多吃雞蛋來增加營養， 其實這樣並不是最佳之舉。 雞蛋營養是豐富， 可是也不宜多吃， 這樣我們的身體不但無法吸收， 相反還會有害。 下面就給大家普及一些有關雞蛋營養的相關知識， 以便大家更好的正確的食用。

每50克雞蛋就可以供給5.4克優質蛋白， 是常見食物中蛋白質較優的食物之一， 因為它的生物價值較高。 這不僅有益於胎兒的腦發育， 而且母體儲存的優質蛋白有利於提高產後母乳的品質。 一個中等大小的雞蛋與200毫升牛奶的營養價值相當。 每100克雞蛋含膽固醇680毫克， 主要在卵黃裡。 膽固醇並非一無是處， 它是腦神經等重要組織的組成成分， 還可以轉化成維生素D。 卵黃中還含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等，

是最方便食用的天然食物。

孕婦吃雞蛋注意事項：

首先， 雞蛋吃得過多會增加孕婦胃、腸的負擔， 不利於消化吸收;

其次， 雞蛋雖然營養豐富， 但畢竟沒有包括所有的營養素， 不能取代其它食物， 也不能滿足孕婦在整個孕期對多種營養素的需求;

第三， 孕婦吃雞蛋過多， 則攝取了過多的蛋白質， 造成生物利用率降低， 沒有被充分消化吸收， 其實是一種浪費。

因此， 孕婦每天吃4個雞蛋左右比較合適， 最多也不要超過每天7個雞蛋。

通過今天的閱讀， 我們大家就會對雞蛋的營養成分有所瞭解。

在生活中合理適量的食用雞蛋攝取營養， 使之最大程度的發揮它的價值所在， 千萬不能因為愛吃或者是以加強營養為目的過量的食用雞蛋， 避免給身體帶來不必要的傷害。 同時也提醒大家好的營養食物我們都要適量的攝取， 否則就會適得其反。