如何正確減肥走出小誤區 告訴你減肥最快的秘訣

如何正確減肥走出小誤區 告訴你減肥最快的秘訣

減肥誤區：節食

挨餓節食是減肥最不好的方法了， 而且你長期節食的話會導致你的營養不足，

蛋白質也會相當缺乏， 那麼維持身體新陳代謝的物質就會反抗， 不會用脂肪作為燃料了， 而是轉而用肌肉， 那麼就得不償失了。

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減肥誤區：食物

大多數經過加工的看起來非常可口的食物，

通常都是會讓你發胖的食物， 如果你想減肥的話， 從今天起， 你要努力少吃馬鈴薯類食品， 尤其是油炸薯片， 多吃一些全麥食品吧。

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減肥誤區：吃的快

不需要吃那麼快， 沒人跟你搶的， 要慢一點，

細嚼慢嚥才能給大腦充分的時間告訴你的胃你已經飽了， 每咬一口食物、徹底地咀嚼、舒服地吞咽下去， 然後喝一口水， 可以加長你吃東西的時間。

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減肥誤區：運動

運動不一定就會讓你成功的瘦下來，

因為運動後胃口會大開， 吃的會更多， 所以你只會增肥而不是瘦下來， 最好的辦法是運動前喝一杯綠茶， 然後運動後喝一杯牛奶是最好的， 讓你充滿了飽腹感就不會想吃東西了。

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減肥誤區：睡覺

不睡覺並不能瘦身的， 而且還會打破肌體的新陳代謝哦。 儘量保持正常的睡眠習慣， 每天保證8小時睡眠。