日常怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最快的秘訣

日常怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最快的秘訣

首先， 在平時的時候， 隨時提醒自己收緊小腹， 就是保持小腹縮起緊繃的狀態，

日常怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最快的秘訣

還有種很常見但也很容易被忽視的瘦腹動作， 就是仰臥起坐， 能達到快速減去腹部贅肉的目的。 可以在睡覺前做， 剛開始做的時候， 不用一下子做太多導致肌肉酸疼， 這樣不利於堅持。 最初可以嘗試一分鐘做5次， 然後再慢慢增加， 注意做的時候全身力量要集中在腰腹部。

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另外， 平時沒事在家看電視的時候， 不要浪費順便轉轉呼拉圈吧， 搖呼啦圈也是瘦腰腹比較好的運動， 既不會太累還有娛樂性。 且消耗的熱量也不低， 每天堅持下來， 自然就會變成纖腰款款的美人。

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平時注意要多喝白開水， 特別是早上起床一定記得喝杯溫的白開水， 還可以加2勺蜂蜜進去， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會。 此外， 在外面也要少喝些碳酸飲料和含糖量高的飲料。

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還有， 真心想減肥的話， 最好就是拒絕酒類， 它們會使你的小腹成倍的增長。 雖然酒不含脂肪， 但卡路里的含量卻很高， 還會提高你身體的皮質醇水準， 這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。