怎麼減肚子上的贅肉 經期減肥最快秘笈幫你解決

肚子上的贅肉是每個女生都非常討厭的， 不但小蠻腰不見了， 就在連照鏡子都認為難以直視， 今天達人分享經期減肥最快秘笈， 幫你完美減去肚子上的贅肉。

水果沙拉減肥食譜

經期減肥正好就是運用了新陳代謝的處理， 讓體內一些廢物質剛好排泄出去， 但在此期間， 一些所需要的營養也是不能缺少的。 特別是可以補上一些有溫和屬性的水果， 不但讓能輕鬆減肥， 還能保持水分。 例如水果沙拉， 包含了鳳梨、蘋果、獼猴桃、香蕉、小番茄、櫻桃等， 都是在經期減肥中補充水分和營養的最好食物。

適當運動經期減肥

除了補充一些減肥水果食物之外， 可以適當做一些運動， 例如像是瑜伽運動， 或者是散步、普拉提都可以。 一些能讓身心感高舒適的運動不但能修身養性， 還能讓月經期間一些焦躁的情緒給平復下來， 而這種方法也剛好運用到了少吃多運動的方法， 更能夠輕鬆在經期中快速又有效的減肥瘦身。

補充鐵質食物

除此之外， 運動要適當之外， 在經期減肥中流失的血液也要補充一些鐵質的食物， 才會讓一些缺失的鐵質能快速補充回來， 例如：豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等都是補充鐵質的食物， 都是經期減肥中最佳營養品。 特別注意的是不適應服用過多的甜膩食物， 雖然會讓心情變好， 過多是食用反而會增加了脂肪， 那經期減肥計畫就白白浪費了。