怎麼減肚子上的贅肉 七款美食吃出平坦小腹
怎麼減肚子上的贅肉?看著日益增長的肚腩， 好煩惱， 如何減肚子成了很多MM關心的問題， 想要減肚子， 要在日常飲食下功夫， 是非常關鍵的哦， 那究竟吃什麼減肚子上討厭的贅肉呢?現在就讓小編為你推薦7種吃了可以減肚子的食物， 讓你輕輕鬆松就能擁有迷人腰肢。
一、 蜂蜜
蜂蜜富含鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶、維生素B2、C， 以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、蛋白質等多種成分， 能夠起到潤腸通便的排毒效果， 自然可以減去討厭的小肚子啦。
推薦食法：蜂蜜水
每天早飯後40分鐘和晚上睡覺前40 分鐘各吃一次蜂蜜， 每次吃兩勺子(50~100 克)用200毫升溫開水調服。
二、檸檬
檸檬這種水果富含維生C和各種酸性物質， 對於消減和溶解脂肪非常有用， 經過適當的調配， 是一種非常有效的減肥物質， 對於清腸減肥特別適用哦。
推薦食法：檸檬水
在一公升的水里加上半滴檸檬原汁，
三、蘋果
蘋果含有豐富的維生素、纖維素和水份， 對於促進腸胃蠕動很有好處。 最重要是本身熱量就不高， 是非常理想的減肥食譜。
推薦食法：蘋果土豆汁
把一個土豆及兩個蘋果洗乾淨後切成一塊塊， 接著用榨汁機榨汁後放點蜂蜜充分攪拌， 當早餐或者晚餐飲用都行。
四、冬瓜
冬瓜本身其實也是很好的減肚子食物， 它富含維生素和纖維素， 能夠促進腸胃蠕動， 同時還利尿， 是一種非常理想的減肚子食物。
推薦食譜：紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400克， 紅豆200克
做法：
1、將400g的冬瓜洗淨去皮， 切成塊狀;
2、將200克紅豆洗淨並浸泡上6個小時放在一旁備用。
3、往鍋中放入適量水燒開， 加入紅豆並煮熟。
4、把冬瓜塊倒入鍋中， 用中火將冬瓜煮至變半透明， 加點鹽調味就可以了。
五、紅豆
紅豆不僅能通小腸還能利小便去腫脹， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對於宿食停積、消化不良有很不錯的效果， 當然對於減肥效果也就事半功倍啦。
推薦食法：紅豆杞棗粥
做法：紅豆60克， 糙米150克， 小米50克， 紅棗8顆， 枸杞子一勺
1、 將紅豆、糙米洗乾淨後， 分別泡水4小時和2小時。
2、 將紅豆先放到鍋裡後加水再用中小火煮30個分鐘。
3、 接著將糙米、小米、紅棗、枸杞子等放到鍋裡用大火燒開，
六、西芹
西芹又名西洋芹菜， 其營養豐富， 富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質， 能夠幫助消化， 促進腸胃蠕動， 可以幫助通便,達到減肚子的目的。
推薦食法：西芹蘋果蜂蜜汁
材料：芹菜， 蘋果， 蜂蜜
1、 將蘋果切成塊狀， 接著將芹菜切成一段段的留在一旁備用。
2、 把蘋果和芹菜一同放入榨汁機裡， 加入溫開水充分攪拌。
3、 把渣過濾掉， 只留下汁水， 加點蜂蜜調味即可。
七、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素， 使人體吸收營養更全面。 含有的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 因此是一種非常理想的減肥食品。
推薦食法：酸果減肥餐
材料：胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜各一根， 橘子一個， 馬蹄3個， 鳳梨5小塊， 白醋， 糖， 檸檬汁， 鹽
做法：
1、 將胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜、馬蹄等食材洗乾淨後並去蒂， 並切成小條狀。
2、 先往鍋裡放入清水後加火將水煮開， 把胡蘿蔔、白蘿蔔、黃瓜、馬蹄等放進後稍焯一會， 撈出後將水瀝幹後放入盛器中等涼。
3、 然後加入白醋、糖、檸檬汁、鹽、橘子、鳳梨塊等材料攪拌均勻，醃漬幾個小時，裝到容器裡就大功告成了。
撈出後將水瀝幹後放入盛器中等涼。3、 然後加入白醋、糖、檸檬汁、鹽、橘子、鳳梨塊等材料攪拌均勻，醃漬幾個小時，裝到容器裡就大功告成了。
