怎麼減肚子上的贅肉 小編推薦瘦腰瘦肚子運動

怎麼減肚子上的贅肉？小編推薦瘦腰瘦肚子運動

收縮腹部

先躺在地上， 將膝蓋併攏彎曲， 用手肘撐起上半身， 要有將胃部內側邊緣往地上壓的感覺，

怎麼減肚子上的贅肉？小編推薦瘦腰瘦肚子運動

腹部上提

趴在地上， 手肘彎曲撐起上半身， 然後將腹部收縮向上提離開地面， 將這個狀態維持30秒然後放鬆， 反復進行5次。

怎麼減肚子上的贅肉？小編推薦瘦腰瘦肚子運動

V字平衡

先坐好， 將手放在膝蓋西面相握， 然後把大腿向上提， 腹部要保持平衡， 最主要的是將腹部收縮， 反復5次， 最後一次堅持10秒。

怎麼減肚子上的贅肉？小編推薦瘦腰瘦肚子運動

手掌按摩

將手掌放在心窩的位置， 用指尖的位置從左邊肋骨下方開始打圈按摩， 一邊吐氣一邊用手掌畫圈， 輕輕按摩30秒。

怎麼減肚子上的贅肉？小編推薦瘦腰瘦肚子運動

左右同按

手掌進行按摩的時候左右兩邊一起進行， 壓住腹部肌肉邊緣部分的凹陷處， 輕輕的將側腹部網上按壓， 以畫小圈圈的方式按摩30秒。