怎樣減肚子上的贅肉 什麼方法瘦腰最有效你說了算

怎樣減肚子上的贅肉 什麼方法最有效還是你說了算

粗鹽按摩瘦腰法

步驟：將買來的粗鹽加上少許熱水一起調成稠狀， 直接將它均勻的塗抹在腰腹上，

按摩10分鐘即可用清水洗淨， 然後再泡個美美的熱水澡。

因為用粗鹽按摩身體可以起到發汗的作用， 它可以幫助我們排出體內多餘的水分。 在促進膚質新陳代謝的同時， 還能使我們的皮膚變得更緊致。 這個方法很簡單也很有效果， 但就要看你能不能堅持下去。

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仰臥起坐瘦腰法

步驟：將身體放鬆平躺在床尾部， 臀部以下部位置在床外。 然後將膝蓋呈現彎卷形狀， 使大腿能夠靠近腹部上方。 雙手伸直平放於身體兩側旁， 手心朝下置於臀部下方平衡身體。 接著要使用腹部的力量， 慢慢的從1數到10後， 再獎雙腿往前打直， 腳尖必須是朝上。 然後， 以緩慢的速度將膝蓋彎曲至剛開始形狀， 再將身體回復到平躺的放鬆狀態即可。

這種方法很耗體力， 特別是腰部與腹部用力很大， 所以在做此運動時要小心點。 雖說很累人， 但這個方法對腹部肥厚的女性特別有效。

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縮腹瘦腰法

步驟：所謂縮腹瘦腰法就是時時刻刻提醒自己要將肚子收起來， 無論是坐著還是走路都要抬頭挺胸。 特別是站立與行走時， 配合著“腹式呼吸法”效果特別顯著。

在使用此方法瘦腰前， 我們要先學習瑜伽中的“腹式呼吸法”，

吸氣時， 將肚皮漲起。 呼氣時， 將肚皮縮緊。 它可以幫助身體刺激腸胃蠕動， 加快體內毒素的排出。

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椅子瘦腰法

步驟：平靠在有靠背的椅子上， 將雙手反抱住椅背， 慢慢的將身體滑下去再慢慢的起來，

起來的時候一定是腰部與雙腿同時用力。 要注意的是蹲下與起來都不宜過快， 一個來回大概20秒左右。

這個方法不單單可以瘦腰腹部， 可以將下半身的脂肪都消除掉。 剛開始效果並不顯著， 而且這個運動不宜天天做， 隔一天做20下就可以起到效果。