怎樣減肚子上的贅肉 推薦5款酵素蔬果汁
怎樣減肚子上的贅肉?很多人就想到了節食， 其實， 除了節食之外， 最健康的還是運動， 只有堅持運動小肚子上的贅肉才會被刺激， 才能消除掉贅肉。 但是， 很多白領一族也沒有太多的時間進行運動。 那麼， 有沒有簡單可行的方法呢?喝水排泄是人體排毒的重要方法之一， 但是單純的喝水難免有所欠缺， 如果能搭配富含酵素的蔬菜和水果一起吃， 就可以有效地分解腸道內的毒素， 減輕腎臟負擔。 下面給大家介紹幾款消脂酵素汁， 一起來看看。
◎給腸道做個水療
我們每天吃很多食物， 不管怎樣細嚼慢嚥， 仍然會有某些物質牢牢地附在腸道內壁上， 很難清除， 醫學上稱之為“宿便”。 “宿便”就是毒素!不及時排出體外， 就會給身體帶來大麻煩。
如果多進食一些酵素， 就會順利帶走腸壁上的廢物， 腸壁重新變得水潤潤的， 整個人也就隨之光鮮亮麗了。
◎多吃鹼性食物對腸道好
多吃鹼性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物， 對腸道來說是一種很好的減壓。 大部分人對食物屬性的認識十分模糊， 認為吃起來酸酸的就是酸性食物， 吃起來發苦的鹼性食物就是鹼性食物。 其實， 食物的酸鹼性不是簡單用味覺來判定的， 首先要看食物中的無機鹽屬於酸性還是鹼性， 其次還要看食物所含的礦物質進入人體後起什麼樣的反應， 鉀、鈉、鈣、鎂、鐵進入人體之後呈現的是鹼性反應， 磷、氯、硫進入人體之後則呈現酸性反應。
◎消脂瘦身酵素汁食材推薦
1.菠菜。 菠菜是強鹼性蔬菜， 既營養又低熱量， 而且富含鉀， 對消除水腫很有效， 是不錯的減肥食物。
2.黃瓜。 黃瓜是強鹼性蔬菜， 清香可口， 含有膠質、果酸和生物活性酶，
3.香蕉。 香蕉是弱鹼性水果， 可以讓胃產生飽足感， 加速燃燒脂肪。
◎5款酵素蔬果汁推薦
1、蘋果黃瓜柳橙酵素汁
135大卡
此款酵素汁清熱解毒， 消腫利尿， 對治療濕熱黃疸、小便不利有顯著效果。
材 料
黃瓜、蘋果、柳橙、蜂蜜
做 法
1 將黃瓜洗淨， 切丁;蘋果、柳橙分別洗淨， 去皮、去核， 切成小塊。
2 將上述食材倒入攪拌機中， 加水至上、下水位之間， 按動 “開始”鍵。 攪拌機提示酵素汁做好後， 加入蜂蜜攪拌均勻即可。
【營養師提示】
此款酵素汁適合大多數人飲用， 但一次不可飲用過多， 否則容易對胃產生刺激。
2、蓮藕橘皮蜂蜜酵素汁
113大卡
蓮藕性寒， 有清熱祛瘀、生津消渴、益氣健胃等功效;橘皮能夠清熱去火、止咳化痰。 二者結合， 去火效果顯著。
材 料
蓮藕、橘子皮、蜂蜜
做 法
1 將蓮藕洗淨， 去皮， 切成小塊;鮮橘皮洗淨， 用鹽水浸泡30分鐘後撈出， 撕成小片。
2 將上述食材倒入攪拌機中， 酵素汁做好後， 加入蜂蜜攪拌均勻即可。
【營養師提示】
蓮藕性偏涼， 脾胃虛寒者、易腹瀉者不宜食用生藕。
3、胡蘿蔔菜花酵素汁
117大卡
菜花含有豐富的生物活性物質， 胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素， 這些營養素都能很好地延緩衰老， 防癌抗癌。
材 料
菜花、胡蘿蔔、蜂蜜
做 法
1 將菜花切成小塊， 洗淨， 焯熟後用涼開水過涼;胡蘿蔔洗淨， 切成小塊;檸檬洗淨， 去皮， 去核， 切塊。
2 將上述食材倒入攪拌機中， 加入適量清水， 按動“開始”鍵。 做好後加蜂蜜攪拌均勻。
【營養師提示】
可加幾顆脂肪型的堅果， 促進胡蘿蔔素的吸收。
4、蘋果櫻桃酵素汁
119大卡
此款酵素汁具有排毒通便、滋潤皮膚、延緩衰老的功效。
材 料
蘋果、櫻桃、蜂蜜
做 法
1 將蘋果洗淨，去皮、去核，切成小塊;櫻桃洗淨，去核。
2 將上述食材倒入攪拌機中，加入適量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示酵素汁做好後，倒入杯中，加蜂蜜攪拌均勻即可。
【營養師提示】
櫻桃有很好的美容效果，含鐵較高，建議配合VC飲用。
5、黃瓜芹菜酵素汁
35大卡
黃瓜能夠清熱解渴，利水消腫。芹菜富含膳食纖維，能夠起到很好的降低血糖的功效。
材 料
黃瓜、芹菜
做 法
1 將黃瓜洗淨，切成小塊;芹菜洗淨，切段。
2 將上述食材倒入攪拌機中，加入適量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示酵素汁做好後，倒入杯中攪拌均勻即可。
【營養師提示】
黃瓜尾部含有豐富的苦味素，可以抗癌。
做 法
1 將蘋果洗淨，去皮、去核，切成小塊;櫻桃洗淨，去核。
2 將上述食材倒入攪拌機中，加入適量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示酵素汁做好後，倒入杯中，加蜂蜜攪拌均勻即可。
【營養師提示】
櫻桃有很好的美容效果，含鐵較高，建議配合VC飲用。
5、黃瓜芹菜酵素汁
35大卡
黃瓜能夠清熱解渴，利水消腫。芹菜富含膳食纖維，能夠起到很好的降低血糖的功效。
材 料
黃瓜、芹菜
做 法
1 將黃瓜洗淨，切成小塊;芹菜洗淨，切段。
2 將上述食材倒入攪拌機中，加入適量清水，按動“開始”鍵。攪拌機提示酵素汁做好後，倒入杯中攪拌均勻即可。
【營養師提示】
黃瓜尾部含有豐富的苦味素，可以抗癌。
