如何減小肚子上的贅肉 揭曉4大代謝瘦肚子的最快方法
如何減小肚子上的贅肉 揭曉4大代謝瘦肚子的最快方法
3惡習導致淤滯型小腹
1、久坐少動
職場的OL們長時間坐著， 運動時間極少，
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2、常吃冰涼食物
都說女人不宜喝冷水， 常喝冷飲、吃冰， 會讓人體代謝下降， 通常1000c.c.的冰會降低體內代謝約500大卡。 所以吃冰、喝冷飲容易讓你胖， 不易代謝的脂肪囤積在小腹周圍， 讓腰圍逐日擴張。 專家以中醫的角度來看， 吃冰會阻礙體內氣、血運行， 產生痰濕。 痰濕產生後， 停留在身體的不同部位；若是聚集在脾、胃等消化器官當中， 會造成腹瀉、腹脹， 讓你的肚子明顯變大， 對身體也有長遠的不良影響。
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3、飲食中鈉含量過高
食物太鹹太辣、零食、餅乾吃的太多了， 這時就一定要克制了。 飲食中太多鈉， 都會導致體液堆積在細胞間隙， 造成體內水分無法排出， 出現水腫情形。 一般餐廳常為了讓食物味道更鮮明， 常常在食物中加入過多的鹽、調味料， 以外食為主、或口味太重的人常常因此吃進過多的鈉， 出現四肢腫脹、小腹微微凸出的狀況。 飲食還是以清淡為主較好。
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4招趕跑淤滯型小腹
1、養成運動習慣
運動是減肥一直離不開的話題， 運動能提高身體代謝， 促進脂肪分解， 削減堆積在腹部周圍的脂肪， 讓腹部尺寸和腰圍慢慢縮小。 溫和的運動可以活絡全身經脈， 運動時身體微微出汗，
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2、遠離冰冷食物
除了溫度低的冷飲、冰品， 涼、寒性的食物也須忌口， 如夏天盛產的瓜果、甜品中常出現的綠豆等， 否則愈吃氣血愈虛， 反而加重體內濕氣。 平時飲食可多吃溫、熱性食材， 如薑、洋蔥、韭菜等， 這類食物有助於活絡氣血、促進代謝。 若要解渴， 溫開水會是最健康、最好的選擇。
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3、用冷熱水交互沖澡
洗澡沖涼也是有講究的，需利用蓮蓬頭，以冷熱水交替的方式沖淋身體各部位。這樣可以加速血管收縮，有效促進血液迴圈。用這個方式也可以打通淋巴回流。沖澡時從右下腹開始，順時針沿著腹部沖1圈，或是自手指尖端往腋下沖，可以促進淋巴流通，還可以消除水腫。
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4、避開加工食物
吃進過多的鈉會導致水腫，但並非重鹹的食物鈉含量才高。調味料是高鈉的溫床，勾芡、醬料多的食物都在危險範圍內。醃制過的肉品，如香腸、火腿、臘肉，或者貢丸這類加工過的食品，鈉含量也比一般食物高，食用時要小心份量別過多。
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破除淤滯型小腹：腹部淋巴按摩
淋巴按摩是提高代謝、消除迴圈不良最好的方式。淋巴管和血管一樣遍佈全身，肌肉的收縮與舒張能推動淋巴液向前，在體內各處運行。淋巴最主要的功能是過濾人體運作時產生的廢物，如果淋巴的流動停滯，免疫力就會下降，身體出現浮腫發胖的情形。淋巴結是淋巴最容易停滯的地方，我們可以藉由按摩淋巴結所在的腹部，刺激淋巴流動，體內迴圈因此得以重整。如此不但能消除腹部水腫，還能提高身體代謝，成為熱量消耗較大的易瘦體質喔！
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必殺技：上身搖擺通淋巴
按摩的最佳時機是泡澡後，泡澡後體溫上升，這時雙腳打開與肩同寬，雙手放在肋骨以下，骨盆以上的腰部位置，拇指在前，4指在背後。按摩位置分別是肋骨下方、肋骨與骨盆中間、骨盆上方這3點，按摩完3點為1迴圈，在1分鐘內做完3個迴圈。按摩的同時上半身規律地左右搖擺。在按摩時加入簡單肢體動作，讓按摩區域周遭的肌肉伸縮運動，可以推動淋巴流動，讓按摩效果加倍！
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3、用冷熱水交互沖澡
洗澡沖涼也是有講究的，需利用蓮蓬頭，以冷熱水交替的方式沖淋身體各部位。這樣可以加速血管收縮，有效促進血液迴圈。用這個方式也可以打通淋巴回流。沖澡時從右下腹開始，順時針沿著腹部沖1圈，或是自手指尖端往腋下沖，可以促進淋巴流通，還可以消除水腫。
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4、避開加工食物
吃進過多的鈉會導致水腫，但並非重鹹的食物鈉含量才高。調味料是高鈉的溫床，勾芡、醬料多的食物都在危險範圍內。醃制過的肉品，如香腸、火腿、臘肉，或者貢丸這類加工過的食品，鈉含量也比一般食物高，食用時要小心份量別過多。
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破除淤滯型小腹：腹部淋巴按摩
淋巴按摩是提高代謝、消除迴圈不良最好的方式。淋巴管和血管一樣遍佈全身，肌肉的收縮與舒張能推動淋巴液向前，在體內各處運行。淋巴最主要的功能是過濾人體運作時產生的廢物，如果淋巴的流動停滯，免疫力就會下降，身體出現浮腫發胖的情形。淋巴結是淋巴最容易停滯的地方，我們可以藉由按摩淋巴結所在的腹部，刺激淋巴流動，體內迴圈因此得以重整。如此不但能消除腹部水腫，還能提高身體代謝，成為熱量消耗較大的易瘦體質喔！
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必殺技：上身搖擺通淋巴
按摩的最佳時機是泡澡後，泡澡後體溫上升，這時雙腳打開與肩同寬，雙手放在肋骨以下，骨盆以上的腰部位置，拇指在前，4指在背後。按摩位置分別是肋骨下方、肋骨與骨盆中間、骨盆上方這3點，按摩完3點為1迴圈，在1分鐘內做完3個迴圈。按摩的同時上半身規律地左右搖擺。在按摩時加入簡單肢體動作，讓按摩區域周遭的肌肉伸縮運動，可以推動淋巴流動，讓按摩效果加倍！
