如何減腹部瘦肚子的最快方法 教你怎樣減肚子上的贅肉

如何減腹部瘦肚子的最快方法 教你怎樣減肚子上的贅肉

改善症狀：小腹脂肪堆積、肚子贅肉軟趴趴

船式／鍛煉腰、加強背肌肉的力量

第一式：坐姿， 腳尖碰地坐於墊上， 雙腳屈膝合併， 腳尖輕輕的放在地上， 雙手置於臀部後方， 上半身儘量挺直並維持一直線， 眼睛直視前方。

POINT：脖子不要縮起來， 保持平穩放鬆。

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第二式：雙腳穩定抬起慢慢的將腳掌離地，

POINT：腰部挺直勿駝背， 雙手緊貼地面， 成為支撐身體的力量。

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骨盆瑜伽／單腳扭轉DIY 按摩腸胃

改善症狀：軟化腹部的內臟肌肉、按摩腸胃

第一式：坐姿， 右手抱住左腿坐於墊上， 右腳往前伸直， 左腳彎曲並靠於右膝內側， 右手抱住左膝， 左手支撐在臀部後方， 視線往前看。

POINT：身體保持直立， 不要駝背。

如何減腹部瘦肚子的最快方法 教你怎樣減肚子上的贅肉

第二式：身體向左扭轉上半身挺直往左後方扭轉， 視線注視後方， 確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上， 緩慢將左手朝向天空舉起， 停留3～5個呼吸後， 再換邊練習。

POINT：左手儘量往上伸直， 讓身體有更多伸展。

如何減腹部瘦肚子的最快方法 教你怎樣減肚子上的贅肉

TIPS：這樣做可以有更多延伸有些人在扭轉時會感覺腰或背特別酸痛， 屬正常現象， 因一般人工作時慣用同一邊肌肉， 你可以將兩手都往上方伸直延伸， 加強腹部扭轉的力量， 讓肌肉有不同方向的活動、平衡協調。