如何瘦肚子上的贅肉呢？

所有的女人都希望自己有一個楊柳細腰， 無論穿什麼衣服都那麼顯得有型， 但是現實生活當中確實有很多人出現了大肚子的現象， 甚至有些人看上去跟懷孕五六個月一樣， 肚子上出現贅肉讓很多人都感到很煩惱， 那麼如何瘦肚子上的贅肉呢？

瘦肚子的方法練習姿勢1：

保持平躺仰臥的姿勢， 兩腿打開與肩同寬。 兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起， 注意膝蓋保持筆直不能彎曲。 接著調整呼吸， 上身慢慢向左右兩側扭轉。 左右各10次為一組， 重複2—3組。

效果：拉伸腹部兩側肌肉， 改善腹部鬆弛。

瘦肚子的方法練習姿勢2：

身體側臥， 運用腿肚力量夾住靠墊。 雙手貼地以保持身體平衡。 抬起頭部， 眼睛直視前方。 調整呼吸， 雙腿夾住靠墊並向上抬起， 動作要慢才能達到理想的瘦身效果。 10次動作為一組， 重複10組。

效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉， 讓腿部更纖細苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢3：

平躺仰臥， 兩腿伸直， 腳跟併攏。 雙手叉腰， 眼睛直視上方， 調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置， 最後再慢慢放下並伸直雙腿。 15次為一組， 重複2—3組。

效果：使小肚肌肉更加緊實， 有效改善腹部鬆弛。

瘦肚子的方法練習姿勢4：

平躺仰臥， 兩腿打開與肩同寬。 兩臂伸直， 肘部貼近耳朵部位， 分別抬起左腿和右手並直起上身， 使得右手觸碰左腿腳尖， 左右各7次為一組， 重複2—3組。

效果：有效消除 小腹 突起。

上面是有關瘦肚子上贅肉的一些練習方法， 這些方法雖然簡單， 但如果能長期堅持下去， 就會取得非常好的效果， 要想瘦肚子上的贅肉， 除了堅持進行鍛煉以外， 在飲食上一定要多加注意，