怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
雙腿合攏， 膝蓋彎曲跪落床上或地墊上， 大腿與小腿成90度直角， 腳趾撐地。 然後上身往前俯下，
怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
然後臀部慢慢向正上方抬起， 雙腿隨之拉直， 腳掌著地， 上身與兩臂連成直線， 令全身與地面形成一個直角三角形。
怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
保持均勻呼吸， 一邊吸氣一邊將右腿往後上方踢起抬高， 注意膝蓋與手肘都要保持繃直狀態， 令右腿與上半身和手臂連成一條直線。
怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
緩緩呼氣， 臀部往下沉， 上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢， 左腿拉伸， 兩肩再次彎曲， 右腿向前屈膝， 收攏在胸下。 然後再次呼氣， 將右腿抬高， 臀部上抬， 左右各做十次。
怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
雙腿站直在地面上， 右腿抬起膝蓋彎曲， 把全身的重心落在左腳上， 用雙手扶著右腿大腿與腳跟， 將右腳腳腕靠在左腿膝蓋上。 然後保持平衡， 雙手鬆開， 兩臂往前平舉， 手掌向下， 上身站直挺胸收腹， 收緊臀部肌肉， 保持姿勢十秒。
怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
保持均勻呼吸， 向前彎曲左腿膝蓋， 臀部下沉， 令大腿和小腿成90度角， 保持蹲坐姿勢， 上身微微向前傾， 兩臂依然前平舉。 再緩慢吸氣， 恢復站立。
怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
坐在床上或地墊上， 兩腿合攏， 膝蓋微微彎曲， 大腿與小腿的角度大於90度， 腳跟著地， 上身保持挺直往後仰， 手臂向後屈肘， 用下臂支撐身體重量。
怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
保持上半身姿勢，雙膝用力繃直，小腿往上抬起離地，雙腿伸直，同時腰腹部施力，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度儘量拉大。接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，注意右腿在上左腿在下在膝蓋處交叉雙腿，收緊大腿內側的肌肉。然後左右腿的位置交換，來回做十次。怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法
保持上半身姿勢，雙膝用力繃直，小腿往上抬起離地，雙腿伸直，同時腰腹部施力，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度儘量拉大。接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，注意右腿在上左腿在下在膝蓋處交叉雙腿，收緊大腿內側的肌肉。然後左右腿的位置交換，來回做十次。