哪些運動能快速減掉肚子上的贅肉？
很多朋友喜歡吃很多油膩的食物， 或者各種飲食不規律。 對於男性朋友來說， 經常抽煙喝酒暴飲暴食也出現了很多肥胖的問題。 但是其實肥胖的問題對於女性朋友才是最嚴重的， 不僅僅是肉類食物， 更有很多油炸膨化或者奶油之類的零食。 很多朋友都出現了游泳圈， 現在小編就來告訴你哪些運動能減掉肚子上的贅肉吧。
收腹健美操
這套動作是針對你的收腹鍛煉而設計的， 可以緊致你的腹部肌肉， 塑造平坦的肚子。
1、弓步壓腿動作
目標：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌
動作：站立， 兩腳打開， 與臀同寬。 膝蓋稍稍彎曲， 手肘與臀部成90度彎曲。 右腳弓步向前， 上半身和手臂轉向身體右側。 回復上半身直立的姿勢， 然後左腳弓步向前。 左右腳各做16次。
2、跳躍動作
目標：腹部肌肉、臀部和腿部
動作：站立， 雙腳打開， 與臀同寬。 雙膝稍稍彎曲， 手放在臀部。 右腳向前踏出，
3、擲球動作
目標：手臂、腹部肌肉、三頭肌、臀部和腿
動作：站立， 雙腳打開， 與臀部同寬。 右胳膊肘彎曲地位於耳朵邊， 左臂向外張開， 位於肩膀的位置。 用右腿帶出弓步向右邊， 同時向右邊搖擺上半身。 回復右腳站立的姿勢， 身體轉向左邊。 向對角線方向伸展右臂(好像在擲球)。 每個方向做16次。
4、弓步伸展動作
目標：肩膀、腹部肌肉、臀部和四頭肌
動作：站立， 雙腳打開， 與臀同寬。 膝蓋微微彎曲， 手臂放在身體兩側。 用左腿帶出弓步， 兩膝蓋都彎曲90度， 手臂伸向地面。 突然收回左腿， 回復初始姿勢。 兩臂舉在頭頂的正上方。 做8次， 換腿， 重複。
好啦， 小編在上面已經很多種可以減掉肚子上贅肉的方法。
