看7個減肥小動作如何快速有效的減掉肚子上的贅肉
看7個減肥小動作如何快速有效的減掉肚子上的贅肉
保持自然站立姿勢， 全身放輕鬆， 呼吸均勻， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左至右再到左這樣做橫向圓形轉動，
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保持自然站立姿勢， 全身放輕鬆， 呼吸均勻， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部從左至右再到左這樣的方向做扭動狀，
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保持自然站立姿勢， 全身放輕鬆， 呼吸均勻， 然後雙手扶著下腹部兩側用力向恥骨處摩擦擠壓， 重複動作30次。 力道可使勁一點， 但是也不要用力過猛， 以免不易保持。
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這個動作用自然站立、平坐或者仰臥均可， 全身放輕鬆， 呼吸均勻， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍後， 然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
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這個動作也可以保持自然站立、平坐或者仰臥均可， 全身放輕鬆， 呼吸均勻， 稍用意想著臍腹部， 然後進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊；呼氣時小腹稍微向外鼓，
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保持自然站立姿勢， 全身放輕鬆， 呼吸均勻， 彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動， 就是畫圈圈。 臀部也以同樣的方式做圓周運動， 順時針和逆時針分別做10次。
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保持自然站立姿勢， 全身放輕鬆， 呼吸均勻， 然後雙手交替拍打下腹部， 注意用力的程度要是舒適不感疼痛， 拍打50次左右。