有氧運動危害是什麼？

有氧運動現在被我們稱為是最健康的運動， 它不需要消耗大量的體力， 但是卻可以鍛煉你的身體， 但是有的人就會擔心是運動總會有一些副作用， 有一些危害， 其實有氧運動並沒有什麼危害， 只是如果他家運動不當的話， 會有一些副作用， 下面小編就向大家介紹一些不正確的有氧運動的危害是什麼？希望對大家有所幫助。

誤區：有氧運動比力量訓練在控制體脂方面效果更好。

事實：有氧運動與力量訓練結合進行是將體脂控制在理想水準的最好方法。 許多人出於以下兩點理由， 錯誤地以為單獨進行有氧鍛煉對控制和減少體脂最有效。 ⑦有氧運動首先消耗的是脂肪， 而力量訓練消耗的是儲存在體內的糖：②在設定的心率範圍之內， 45分鐘的有氧鍛煉要比同樣時間的力量訓練消耗更多的熱量， 練練停停的力量訓練需要每組之間休息，

確實， 在有氧運動中身體把儲存在體內的脂肪當作燃料來消耗;其實、同時被消耗的還有體內的糖元(血液、肌肉和肝臟中)。 研究顯示， 在適中強度有氧運動的前20分鐘。 (達到最大心率65%的強度)， 身體消耗的大多是糖元。 不錯， 45分鐘的有氧鍛煉比相同時間的力量練習消耗的熱量要多(強度相同)。 但是， 那些增加了肌肉總量納入， 由於其休息狀態的新陳代謝率得以提高， 所以即便是在休息， 機體一天所消耗的熱量也相應大大增加。 據估計， 每增加0.5公斤肌肉， 身體每天可多消耗50一100千卡熱量。 對一個長了5公斤肌肉的人來說， 這就意味著每天多消耗500— 1000千卡熱量， 或者是每星期多消耗3500—7000千卡熱量。

道理是這樣的：有氧鍛煉能達到消耗熱量的目的，

運動從古至今都被認為是一種健康的生活方式， 但是大家如果運動不當的話， 不但對自己的身體沒有什麼幫助， 而且還會給自己的身體帶來危害， 希望以上文章能給大家帶來收穫。