7個步驟，進入冥想
作為一個企業的老板， 兩個孩子的媽媽， 妻子， 議長和顧問， 每天有效地管理可能是一個挑戰。 沒必要告訴你具體的事宜,就像你一樣， 有隔周待辦事項清單， 日程安排和責任。 雖然有時會感覺不堪重負， 但是我有能在忙碌中保持鎮定的秘訣， 那就是冥想。
如果你是一個冥想的懷疑者， 請繼續往下看。 你可能會想， 你可能會借口說沒有時間去做另一件事。 但是冥想幾分鐘相當于一個小時的精力充沛。 當體會到冥想的好處， 你就會離不開他。 冥想教我放松， 凈化我的心靈， 幫助提高我的工作效率。 更讓我其樂融融的是他讓我注重當下， 時時刻刻都是一個好的傾聽者。
下面有七步， 教你如何進入冥想。
1.寫下來
每天走路時在你的腦袋里列一個要做的事的清單。 我冥想之前我會列出要做的事。 會寫出我腦袋里的所有的事， 從小事(送媽媽生日卡)到大事情(工作在品牌策略的客戶端)。
2.給冥想約定個時間。
排時間進行冥想很重要。 如果你認為在白天會找到時間， 那么基本泡湯了。 我早晨會進行一次冥想。 有時5分鐘。 有時30分鐘。 盡量保持一致， 這些不是無用之功。
3.放開靜心先入為主的觀念。
你不必蓮花坐， 坐在一個舒適的緩沖墊。 坐椅子也可以。 讓你的家人給你安靜的幾分鐘。 找一個安靜， 舒適的地方。 也可以點燃最喜歡的蠟燭， 聽一些音樂放松自己。 穿舒適的衣服。 要想實現了完美的寧靜心態， 就不要把對自己不切實際的期望，
4.注意你的呼吸。
檢查以確保您的舒適， 閉上你的眼睛， 注意你的呼吸。 一旦你的呼吸緩慢而持續，
5.想象獨身坐在最喜歡的地方。
您可以想像在你的后院一個地方或世界各地的一處。 請注意， 盡可能多的想些細節。 把你的注意力完全吸引到體驗。 如果頭腦開始漫步， 輕輕將注意力收回來。 留在視覺美妙溫馨的放松和享受。
6.幾分鐘的結束時間
跟隨身體的節奏。 身體會告訴你結束的時間。 當你的“感覺”完成了， 再去停止。 輕輕移動你的手指和腳趾， 把你的注意力拉回。 舒緩你的脖子， 慢慢睜開你的眼睛。 只是保持靜止一分鐘， 充分回歸自己身體的感覺。 寫下體驗， 而現在你的心中是平和的。
7.知道冥想的方法是不論對錯的。
我知道這個建議是違反直覺的， 并不同于很多人已經聽到和讀到的東西。 在10年的主導冥想， 我聽說很多人都在冥想的想法嚇倒。 當我告訴他們“沒有正確的方法和錯誤的方法， 只有用自己的方式”， 他們似乎還想去嘗試。
冥想好處多多， 在坐墊上保持完整的30分鐘蓮花坐， 然后按著上述方法做去體驗這種美妙吧。
