孕婦睡覺時呼吸困難是怎麼回事？

媽媽是最偉大的， 在媽媽懷有寶寶的時候是媽媽既受苦又幸福的時刻。 媽媽這時候是非常辛苦的， 經常嘔吐抽經， 情緒易受波動。 到了孕晚期， 孕媽媽的身子會越發感到沉重， 呼吸困難， 稍微力度大一點的動作就會使得孕媽媽喘不上氣來。 那麼孕媽媽該如何應對？

妊娠晚期， 逐漸增大的子宮將橫膈往上頂， 膈肌的活動受到限制， 妨礙了正常的呼吸， 胸腔變小， 心肺活動也受影響。 除此之外， 血液容量增加也會加重孕媽媽的心臟負擔， 由此使孕媽媽容易出現呼吸短促。 當孕媽媽從事稍微用力的活動甚至講話時會有透不過氣的感覺， 特別在悶熱的夏天或人多、空氣不流通的地方， 這種憋氣和呼吸困難的感覺更加明顯。 這也是屬於較常見的妊娠生理現象。

改變姿勢

孕媽媽一旦覺得自己出現喘不過起來的時候，

放慢動作

要是發現自己有上氣不接下氣的時候， 就要放慢自己手中正在做的事情或者是運動， 掌握好運動的節奏， 一直等呼吸舒暢的時候為止。

讓肺部減壓

出現呼吸困難的時候， 可以嘗試著做在椅子上， 坐直然後提胸， 肩膀向後， 這樣可以讓孕媽媽的肺部放鬆。 千萬不能一直就癱坐在躺椅上或者是床上， 這樣只會增加肺部的負擔。

經常運動

雖然說到了孕晚期， 孕媽媽的行動會變的越來越不方便， 但是適量的運動還是必須的。 這樣可以增加呼吸系統和循環系統的動作效率。 所以， 孕媽媽一定要多運動哦!

調整睡姿

孕媽媽睡覺的時候可以選擇半躺的姿勢，

如果孕媽媽覺得深度腹式呼吸法做起來會感覺起來比較困難的話， 那麼可以嘗試一下胸式呼法。

做法：孕媽媽站起來， 深吸一口氣， 同時將雙臂向外伸直再向上舉， 頭向上抬， 慢慢地吐氣， 同時兩隻手臂放回自己身體的兩側， 頭向下看。

准爸爸們好好看清楚仔細了！要時刻關注准媽媽的反應動作神情， 不要以為這只能媽媽們看， 你們准爸爸也是時候該出動了！最後小編希望大家看了這些後對自己都有功效。