寒露過後需養生 潤肺是關鍵

寒露過後， 秋燥將越發明顯， 呼吸道疾病也到了高發季節。 因此， 養肺是秋季養生的重中之重， 大家在日常生活中可針對肺喜潤惡燥的特徵， 通過食療和鍛煉起到潤肺養肺的功效。

乾燥的秋季使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上， 肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上， 因此， 主動飲水是秋季養肺的重要環節。 主動飲水需要一定的技巧， 即一次不宜大量地快速飲水， 要多次少飲。

秋季養生， 首先需養肺以祛燥。 要多吃些梨、蘋果、香蕉、柿子、荸薺、龍眼肉、柚子等滋陰潤燥、潤肺生津的果品。 還可多吃具有去燥降火作用的食品， 如魚類、鴨蛋、牛肉、豬肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等。 藥補則應以清潤溫養、不寒不熱、不傷陰耗陰為原則。

秋季經常沐浴有利於促進血液迴圈， 使肺與皮毛氣血相通， 從而達到潤肺、養肺的目的。 一般秋季洗浴的水溫可在20~30℃， 在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，

吐納：臨睡前或剛起床時， 躺在床上做腹式呼吸， 緩慢地深吸氣後再吐氣， 反復30次。 也可以在晚餐後2小時， 在室外選擇一塊空氣清新的地方，

捶背：端坐， 腰背挺直， 雙目微閉， 兩手握成空拳， 沿脊背捶打， 從下向上， 再從上到下， 如此一遍。 先捶背中央， 再捶左右兩側， 如此3~4遍。 捶背時暫停呼吸， 同時叩齒5~10次， 並緩緩吞咽津液數次。 這個方法有助於預防感冒。

常笑：笑能使人胸廓擴張、胸肌伸展、肺活量增大， 在笑中還會不自覺地進行深呼吸， 清理呼吸道。 人在開懷大笑的同時， 可以吸入更多的氧氣， 呼出廢氣， 加快血液迴圈， 有助於解除疲勞， 恢復體力。