磨牙打鼾踢被子 睡覺惡習大盤點

你是否也有這樣那樣的睡覺惡習？你是否睡覺時會磨牙？是否經歷過身邊的人打鼾說夢話把你吵到失眠？是否很容易踢被子半夜被冷醒……這些讓人覺得無奈的睡覺惡習你瞭解多少？

睡覺惡習排行NO1：打鼾

打鼾的人睡眠確實比較深沉， 比較踏實。 一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打鼾的人躺下後還沒入睡時， 同屋的人已經鼾聲如雷， 沉入夢鄉， 這種鼾聲會吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡， 次日頭腦昏昏沉沉， 無法工作和學習。

我們一般認為， 打鼾對本人是沒有危害的。

但是有專家指出， 長期打鼾者或者打鼾嚴重的人往往都會半歲睡眠呼吸暫停綜合征， 在睡眠的全過程中很容易出現呼吸暫停， 導致血中的氧氣含量減少。 所以， 專家建議：打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查， 看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征， 如果有就應當進行必要的治療。

睡覺惡習排行NO2：磨牙

有集體生活經驗的人如果半夜聽到窸窸窣窣的聲音， 那麼一定是室友又磨牙了。 磨牙的原因一般有三個：一是睡前太過興奮， 導致睡覺時都難以平靜， 不過這種磨牙一般是暫時性的；二是牙齒的咬合不好， 導致了牙齒之間的關係不協調， 致使晚上睡覺時磨牙， 對於這類患者， 一般採取佩戴矯形器的方法來矯正患者的牙齒；三是積食和寄生蟲引起的兒童磨牙， 醫生建議， 要讓孩子的晚餐清淡些， 避免過多攝入大魚大肉。

長期磨牙其實是會把牙齒給磨壞的。 牙齒咬合不合適的患者， 可以進行牙齒形態的調整；由精神緊張等心理因素引起的， 應接受心理訓練；患有寄生蟲病的，

進行驅蟲治療；如果因夜磨牙發生了牙齒過敏， 應當做脫敏治療。 夜磨牙較嚴重的患者， 醫生可以根據其牙齒形狀做一個夜磨牙矯治器， 晚上睡覺時戴在牙齒上， 能限制口腔的運動， 制止磨牙。 夜裡咬緊牙關的患者， 可以在醫院裡配一個咬合墊， 以緩衝咬合壓力， 避免對牙齒的傷害。 有些患者一開始稍有不舒服， 只要適應一段時間就習慣了， 畢竟晚上口腔運動本來就少， 這樣總比把牙齒磨壞要強。

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睡覺惡習排行NO3：說夢話

說夢話也稱為夢囈。 很多人都有這種情況， 入睡後常常做夢， 並且在睡眠中說話、唱歌或哭笑。 有時人說夢話是連貫的言語， 或成段的述說；個別人說夢話時別人插話他卻與人對答；有的人說夢話構音並不清晰，

或僅是不成文的隻言片語。 夢囈可出現在睡眠的任何時間。 說夢話的部分內容往往與平時思維相仿， 多為白天所想的事情。 據臨床經驗所得， 經常說夢話的人多半神經衰弱、壓力過大及精神緊張。 身體狀況是有口氣、喉幹舌燥， 清熱後情況便會好轉。

經常說夢話的人一定要加強鍛煉， 同時更要注意休息， 睡前不做劇烈運動， 調節工作、生活所帶來的壓力， 調整自己的生活節奏， 調理營養， 問題會慢慢好起來的。

睡覺惡習排行NO4：踢被子

有些人睡覺很不老實， 踢被子只是其中一個表現。 有些人可能早上起床發現自己已經調轉了一個方向， 如果有伴侶的人， 睡覺不老實也會讓伴侶苦不堪言。 一般來說， 睡覺不老實是因為白天太過興奮導致的。 也有可能與情緒有關， 如果情緒波動大、精神緊張、壓力過大都是會導致睡覺不老實的。

平時需要多調整自己的心態， 加強體育鍛煉， 增強睡眠品質。 睡眠環境也要加以改善， 畢竟， 被子太熱的話你當然會踢掉呀。

睡覺惡習排行NO5：流口水

睡覺姿勢不當、牙齒畸形、口腔炎症， 都是引起睡覺流口水的常見原因。 而有些全身性的疾病也有可能引起睡覺流口水。 一些神經官能症或其他可能引起植物神經紊亂的全身疾病患者， 睡覺時也可能出現副交感神經異常興奮的情況， 會使大腦發出錯誤信號， 引起唾液分泌增加。

睡姿不正確者一定要端正自己的睡覺姿勢， 不要趴在桌子上、或者斜靠著椅子睡覺， 這樣比較容易流口水， 要調整為正確的睡姿， 平躺在床上睡覺， 或者微微向右側臥睡覺；睡前最好不要吃東西， 同時要認真刷牙。 如果是牙齒畸形者建議進行牙齒矯正。 如果是其他口腔疾病或身體上的疾病， 就必須儘早到醫院進行檢查治療了。

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