什麼時候吃五穀雜糧效果好呢
五穀是現代人並不陌生的一種食品， 從自古以來五穀雜糧就是飯桌上常見的主食， 每一次的吃飯都少不了的就是五穀雜糧， 雜糧中包含了大米， 小米， 綠豆， 燕麥等等一系列的五穀都是雜糧成分， 用這些食物磨成的粉， 可以做粥喝， 對調理腸胃養生的效果也是很好的， 不過這五穀雜糧是有講究的， 那麼什麼時候吃五穀雜糧效果好呢？
五穀雜糧——永恆的補品
中國中醫理論博大精深， 它認為：是藥三分毒。 也就是說， 任何補藥， 吃多了都會傷身體。
在這裡， 我向你介紹一些比較先進的綠色保健理念。
近年來， 國外有一個口號叫“把藥房變成廚房”， 就是強調食療保健的重要性。 我國中醫藥學的飲食養生觀念更是值得發揚。 《黃帝內經?髒氣法時論》中說， “毒藥攻邪， 五穀為養， 五果為助， 五畜為益， 五菜為充”。
什麼意思呢？意思是藥物為治病攻邪之物， 其性偏， 五穀雜糧對保證人體的營養必不可缺，
人們為什麼不太喜歡吃粗糧， 主要原因還是入口的口感不好。 由此可見， 感覺有時候並不都是對的。 粗糧中的膳食纖維， 雖然不能被人體消化利用， 但能通腸化氣， 清理廢物， 促進食物殘渣儘早排出體外。 因此， 重建合理飲食對健康生活有相當意義。
在古代， 五穀沒有粗雜糧的分別， 五十年代起， 我國從口糧制度管理出發， 將糧食人為地分為主糧、雜糧， 或稱細糧、粗糧。 大米和小麥被稱為細糧， 其他就成了粗糧或雜糧。
粗糧中微量元素和維生素特別豐富， 玉米、薯類等粗雜糧含有較多的膳食纖維。 營養學家認為， 每週至少吃三次粗糧， 有利於人體健康。 但需要注意的是， 吃粗糧不是“多多益善”。
一些人對過精食物產生了畏懼， 過度追求吃粗糧， 甚至是只吃粗糧， 拒絕食用細糧， 這些做法都是不可取的。 特別是消化功能衰退的老年人、胃腸功能尚不健全的小孩以及有胃腸疾病的青壯年， 都不宜過多地攝食雜糧、粗糧。 “五穀為養”， 粗細糧均有豐富的營養， 搭配吃才對健康有利。
據中醫理論吃五穀雜糧的時候要分清時候， 不同的時間選擇使用不同的五穀雜糧才可以對身體效果好，
