糖友自控力差？家人這樣助力

據國際糖尿病聯盟統計， 近年來糖尿病患者人數一直呈爆發式增長。 南方醫院內分泌代謝科主任薛耀明介紹， 糖尿病作為一種終身性慢性疾病， 患者進行自我管理至關重要， 如果患者自控力不好的， 家人的監督和支持就顯得尤為重要了。

飲食

糖尿病患者勿挑食， 勿偏食。 四大類食品不可缺：谷薯類、菜果類、肉蛋奶豆類、油脂類。 具體來說， 綠色蔬菜要多吃， 菌菇類也可以多吃， 但油不要多放。 適當要吃一些水果。 如果吃蘋果、梨子、橙子等水果， 一天只能吃一個， 且一個水果最好分開多餐吃。 每天要吃魚、蛋、肉、豆腐。

提醒：明知糖尿病患者要控飲食， 家人配合， 別特意做超量的美食， 以致管不住嘴。

量血糖

在測量時， 盡量不要用第一滴血測量。 測空腹血糖最好的時間段是在6時至8時， 采血前有“三不”， 即不用降糖藥、不吃早餐（至少8小時內無任何熱量攝入測量的血糖值， 包括雪碧、可樂、及含咖啡因的茶飲等都不能進食）、不運動。 對于大多數的2型糖尿病病人來說， 餐后兩小時血糖可能會比空腹血糖更重要。 測定餐后兩小時血糖， 應該從吃第一口飯開始， 直至滿兩小時為止， 一些病人從吃完飯開始計時， 結果可能會有顯著差別。

提醒：家人需多幫助患者量血糖。 此外， 要提醒患者按照醫囑長期規范服藥很重要， 不能只看血糖指標擅自停藥。

運動

糖尿病患者建議中等強度的有氧運動， 如快步走、慢跑、做廣播操、打太極拳、爬樓梯、騎自行車、健美操、交誼舞及游泳等。 快步走最為簡便、安全， 可作為首選的運動方式。 運動時的最高心率（次/分）=170-年齡。

不宜空腹時運動， 如果餐后立即運動也會影響食物的消化、吸收， 應在餐后1小時左右開始運動。 運動中要注意飲一些白開水， 以補充水分和氧的消耗。

提醒：家里人記住糖友外出運動時， 攜帶糖果、餅干等能快速補充糖分的食品， 以備發生低血糖時食用。 注射胰島素與運動間隔時間至少為1小時， 如少于1小時， 應避免將胰島素注射在經常活動的部位，

[責編：王卓]