免疫力差？秋燥容易盯上你！學會3招對症防治！

秋天早晚溫差大、天氣乾燥， 身邊很多小夥伴們都陸續出現發熱、惡寒、咳嗽等感冒症狀， 而且一咳起來就很難止住。

從中醫的角度來看， 秋天的感冒一般由燥邪侵襲引起， 分溫燥和涼燥兩種， 在防治上有不同的特點， 對症了效果才能立竿見影。 具體怎麼做?

一、溫燥在初秋

溫燥一般發生在初秋， 主要是感受了未盡的暑熱再加上秋天的燥氣而發病， 是秋燥之偏於熱者。 有發熱、微惡寒、頭痛、乾咳少痰、咽幹口燥、小便量少色黃、大便幹結等特點， 是肺津受灼而出現的燥熱症狀。

調理：疏風散熱， 兼以潤肺

飲食方面可以多吃一些滋陰潤燥的食物， 如藕、梨、香蕉、蘆柑、金桔、柚子、荸薺、橙、葡萄等。

多喝些杏仁湯也有不錯的效果。 做法很簡單， 從市場上買回杏仁粉(自己磨也可以)， 直接沖服， 或者取杏仁9克、沙參15克、百合12克， 煎湯取汁飲。

有條件的還可以自製“五汁安中飲”(牛奶60毫升，

韭菜汁、生薑汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)， 有很好的潤燥作用。

二、涼燥仲秋後

涼燥一般發生在仲秋過後， 是感受了燥氣及寒邪合而發病， 即秋燥之偏於寒者。

一般表現為惡寒重、發熱輕、鼻塞流涕、咽癢咳嗽等， 類似感受風寒， 同時又兼有乾燥的現象，

如乾咳、口燥咽幹、皮膚乾燥等， 是肺受寒燥之邪、津液耗損而出現的寒燥症狀。

調理：疏風散寒， 兼以潤肺

1、薑糖飲

準備生薑10克， 紅糖15克。 將生薑切絲， 沸水沖泡， 加蓋約5分鐘， 再加紅糖。 每日1次， 趁熱服下， 可以疏散風寒、健胃和中。

2、香菜蔥白湯

準備香菜15克，

蔥白15根， 生薑9克。 將香菜、蔥白、生薑洗淨、切碎放鍋中加清水適量煎煮10～15分鐘， 去渣取汁飲服即可。 每日2次， 連服2～3日， 可以起到發表散寒的作用。

3、甘蔗汁

甘蔗味甘性平， 有生津、潤燥的功效。 但甘蔗汁本身屬涼性， 要加熱後飲用， 以幫助潤燥止咳。 蓮藕、白蘿蔔、荸薺、百合等白色甘甜的食物加熱後食用也可起到同樣作用。

當然， 無論是溫燥與涼燥都禍起一個“燥”字!一些食療方對秋燥有較好的緩解作用， 多吃可幫助預防秋季感冒。

3個百搭防“燥”的食療方

1、白果粥

取鮮白果50克、粳米100克同煮為粥。 白果可滋陰潤燥、斂肺止咳，

與粳米同煮可以起到健脾胃、止燥咳的作用。

2、百合銀耳粥

取鮮百合50克， 銀耳10克， 粳米100克。 銀耳泡發後， 洗淨切碎， 與百合、粳米同煮為粥。 百合養陰潤肺、清心安神;銀耳滋陰潤肺、養胃生津;大米益氣健脾， 三者同煮為粥， 共起潤肺生津之效， 適合在乾燥的秋季食用。

3、銀百秋梨羹

取銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。將秋梨洗淨去核切小塊，加入百合及泡發後的銀耳、冰糖，放入碗中隔水蒸1小時後，吃梨喝湯，有潤燥止咳的功效，適用於秋燥咳嗽、乾咳少痰者。

3、銀百秋梨羹

取銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。將秋梨洗淨去核切小塊，加入百合及泡發後的銀耳、冰糖，放入碗中隔水蒸1小時後，吃梨喝湯，有潤燥止咳的功效，適用於秋燥咳嗽、乾咳少痰者。