健康生活

免疫力差?七招使你更強壯

大家都知道, 疾病與自身免疫力有很大的關係。 免疫力差, 對病毒的抵抗力減弱, 容易引發各種疾病。 另外, 自身免疫力差也影響了自身的生活品質。 比如, 因身體原因不能外出旅遊, 或參加劇烈運動等。 那麼, 如何才能提高自身免疫力呢?中醫教您七招, 使您身體更強壯, 迅速增強自身免疫力。

1.食用草本植物類食品:據營養免疫學家研究, 草本植物類食物有三大功能:一是調節內分泌功能, 從而穩定免疫系統;二是有自然清除功效, 可以清除潛入人體內的有害物, 保護免疫系統;三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分,

營養免疫系統。 因此, 在醫生指導下, 合理食用山楂、生薑、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物, 對增強你的免疫力大有益處。

2.睡眠:俄羅斯專家認為, 睡眠時人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因數, 可促使白細胞增多, 巨噬細胞活躍, 肝臟解毒功能增強, 從而將侵入的細菌或病毒消滅。 因此, 按質按量睡好覺, 可使你的免疫力“更上一層樓”。

3.合理曬太陽:日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇轉化成維生素D3。 切莫小看這種極普通的維生素, 每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

4.生吃蔬菜:蔬菜中含大量干擾素誘生劑, 有防病抗癌之功效。 但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩, 不耐高溫,

在100℃時即呈不穩定狀態, 故宜生吃蔬菜。

5.飯前吃水果:據免疫學家觀察, 人在進餐後由於熟食的刺激, 會使體內免疫系統造成“狼來了”的錯覺, 從而調動全身“健康衛士”加強戒備。 經常如此, 可損害免疫系統, 降低免疫力。 若在飯前1小時吃水果, 可以消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。

6.多笑:笑能激發人體的許多與免疫有關的化學物質, 從而增強免疫力。

7.體育鍛煉:可使血中的白細胞介素增多, 進而增強自然殺傷細胞的活性, 消滅病毒與癌細胞。