免疫力差怎麼辦？可多吃這6種水果

不少人一受涼就感冒， 一吹風就咳嗽， 說到底還是因為自身免疫力差的原因。 那麼在日常生活中人們該如何提高免疫力呢？一直以來， 強調日常多吃水果、蔬菜是健康養生保健中的主要內容。 而巧吃水果還可以幫助提高免疫力， 減少疾病的困擾。 那麼哪些水果多吃可提高免疫力呢？接下來就為大家介紹6種吃了可提高免疫力的水果以及提高免疫力的小技巧， 供大家參考。

哪些水果多吃可提高免疫力？

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、穀氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分， 是傳統的清熱解暑、除煩止渴的佳品。 維生素A在西瓜中的含最十分可觀， 每百克大約含590國際單位， 比其他一些水果要高。 所以， 多食西瓜， 從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6， 而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用，

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。

4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜， 除鮮食口味清甜外， 還可燉食， 冰糖燉木瓜可清心潤肺。 它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。 俗話說：“杏一益， 梨二益， 木瓜有百益。 ”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。

5、櫻桃

櫻桃味甘酸， 其性溫， 解毒是其基本功能。 櫻桃的維生素C含量很是豐富， 日常多吃可預防感冒。 應該注意的是， 櫻桃性溫味酸，

6、獼猴桃

獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg， 為柑橘的5~10倍， 蘋果的20~80倍。 獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質， 具有保護心臟、增強體質的功能。 果實中的有機堿能中和人體內多餘的有機酸， 能平衡酸鹼度， 減輕疲勞和恢復體力。

提高免疫力的技巧有哪些？

1、經常鍛煉， 現代人熱衷於都市生活忙於事業， 身體鍛煉的時間越來越少， 抵抗力自然也就較差， 因此需要加強自我運動， 這樣可以提高人體對疾病的抵抗能力。 比如可經常參加如騎車、快走、爬山、游泳等有氧運動。

2、勤開窗， 多換氣， 養成勤洗手少摸臉的好習慣， 減少病毒在手上停留的時間， 避免病毒感染。

3、多飲水， 多吃新鮮水果和蔬菜。

4、及時補充維生素C， 能提高機體免疫力， 抵禦感冒侵入。

5、補充維生素A， 維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白， 免疫球蛋白也是糖蛋白。 現今都市人不願意吃豬肝， 它含有豐富的維生素， 維生素A攝入不足， 呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力， 常常容易患病。

6、聽音樂， 音樂不僅能夠鎮痛、減壓， 還能提高機體免疫力， 其效果甚至比術前使用的藥物更好。 喜歡聽音樂的人， 體內自然殺傷細胞數量更多， 因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。