身體這裡不動，舒服的懶惰健康就會有大問題了！

我們的生活越來越多姿多彩， 但是我們也變得越發“懶惰”， “懶惰生活病”正如瘟疫般在全球蔓延！調查發現， 全世界每年約有200多萬人死於懶惰生活方式所引起的疾病。 都市叢林下的民眾， 越來越懶惰， 每10人中， 就有6人會死於心臟病、中風、糖尿病、腎臟病和癌症等疾病。 下面讓我們一起來看看現代人常見的“懶得動腦、懶得走路、懶得活動、懶得上廁所”所引發的健康問題， 並如何及早改善， 避免招病上身。

一、“懶得動腦”VS 記憶力下降、老年失智症

現象：

科技發達讓現代人越來越不需要用腦了， 許多家電都是自動化， 按下鈕就完成；電話也不必背了， 輸入手機中就好。 用腦機會少， 讓現代人腦部退化得快， 記憶力變差， 引發老年失智症的機率逐年升高。

為什麼“懶得動腦”容易引發記憶力下降、老年失智症？

身體的機能會隨著歲月而逐漸衰退老化， 而腦部卻是身體機能中越用越靈光的器官。 不過如果不動腦， 腦部的機能和其他器官組織一樣， 過了20歲便逐漸下降。 反之， 經常動腦可以刺激腦部細胞的活力， 到了70歲， 思維仍能維持在壯年或中年時期那樣靈敏。 因此， 懶得動腦的人小心腦部退化的比別人快， 容易健忘、記憶力差，

改善“懶得動腦”的健康促進方法：

●每天看書讀報、寫作等， 對大腦有極大好處。 閱讀文字時， 作唸出聲音的「出聲閱讀」訓練， 可以達到大腦機能活化的效果。

●不要依賴電腦， 儘量用腦部計算，

●對於新的事物要有好奇感及學習心， 越是新的挑戰， 越能儲備腦力， 有助延緩腦力退化。

●嘗試經常做溝通及練習記憶；思考邏輯、語言能力等動腦訓練。

●經常做有利腦部訓練的娛樂， 例如猜謎、下棋、打麻將、電動遊戲等。

二、“懶得走路” VS 慢性病

現象：

出門有車代步讓人類少掉走路機會， 甚至懶得走路。 長期下來， 身體的活動量漸漸不足， 很容易引發各種慢性病。

為什麼“懶得走路”容易引發慢性病？

走路是最簡便且有健康功效的運動， 如果懶得走路， 容易讓身體失去保護機制， 進而引發高血壓、糖尿病及高血脂等慢性疾病。

醫學證實， 步入中年後， 荷爾蒙的變化會促使血壓上升， 走路可以減少荷爾蒙分泌， 因而可減少血壓上升。 而一天輕快走路1小時， 有預防50%第二型糖尿病的效果， 因為走路可以消耗葡萄糖， 降低血糖值。 並且持續20分鐘以上的走路， 有助分解燃燒體內的中性脂肪， 增加好膽固醇含量， 預防心血管疾病。 中速或快速的走路有助於高血壓、糖尿病及高血脂的預防與治療。 此外， 走路還可以預防乳癌、大腸癌。

改善“懶得走路”的健康促進方法：

●給自己走路機會，上下班或上學途中，走一段路再搭車。就算在室內，也要起身多走路。

●上樓時儘量不搭乘電梯，改走樓梯。

● 每天最好走路持續30分鐘以上，走路時，抬頭、挺胸、大步走。

改善“懶得走路”的健康促進方法：

●給自己走路機會，上下班或上學途中，走一段路再搭車。就算在室內，也要起身多走路。

●上樓時儘量不搭乘電梯，改走樓梯。

● 每天最好走路持續30分鐘以上，走路時，抬頭、挺胸、大步走。