茄子要不要削皮

茄子是一種在日常飲食中很常見的蔬菜類食物， 也是很多人都喜歡吃的食物。 茄子的營養價值很高， 且具有著美容養顏、增強體質等多方面的功效和作用。 很多人都存在著這樣的疑問：茄子要不要去皮吃？其實， 茄子最好不要去皮吃， 因為去皮后的茄子容易出現氧化現象， 影響人體對鐵元素的吸收！

一、茄子不要去皮吃

茄子去皮后因其中的微量元素鐵被空氣氧化， 很容易發黑， 這樣可能影響人體對鐵的吸收， 因此茄子最好不要去皮吃。

二、哪些人不宜多吃

茄子性寒， 對于容易長痱子、生瘡癤的人較為適宜， 但脾胃虛寒、哮喘者不宜多吃。 茄子所含熱量極低， 老年人和肥胖者不妨常吃。

三、哪種茄子最營養

茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分， 紫皮茄子的皮中含有豐富的維生素E和維生素P， 對保護心血管、延緩人體衰老具有積極意義，

四、肉末醬香茄子的做法

食材：茄子3根、小蔥1根、蒜3瓣、豬肉末100克、黃豆醬2勺、生抽2勺、料酒1勺、五香粉適量、白糖1茶匙

制作方法：

1、先把茄子切成長條， 讓后加入適量鹽， 抓勻， 腌制15分鐘， 這樣做的好處就是茄子里好多水分都會出來，

2、切蔥花和蒜末， 這兩樣配料是必不可少的， 蔥蒜對一整道菜起著相當重要的作用

3、鍋熱后， 加入食用油， 把茄子炒軟， 這步大概需要幾分鐘， 炒軟后， 裝盤備用。 這個油量大概是平時炒菜的三倍， 如果炒茄子這一步油放的少了， 很難炒出軟軟的茄子， 雖然這樣感覺油有些多， 但是與炸茄子比， 這些油量還是小很多呢。

4、茄子盛出以后， 鍋中還有少許油， 就用這個底油來炒肉末， 把肉末炒至顏色發白

5、加入蔥花、黃豆醬、生抽、五香粉、、白糖、料酒， 這里的材料都不要少， 按照我給的配方加， 否則做出來的味道就不夠完美啦

6、快速的翻炒均勻， 其實這時候這個肉醬已經很好吃啦， 直接配碗面條， 就成了炸醬面啦

7、把之前炒好的茄子， 倒進鍋中， 快速翻炒均勻即可， 美味的肉末醬香茄子就做好了。