​減肥能吃土豆嗎？

減肥期間有很多注意事項， 很多東西都是不能隨便亂吃的。 首先我們要注意的就是減肥期間不要吃肉， 也要少吃一些油性很大的， 但是土豆這樣的食物澱粉含量比較豐富， 而且熱量很低， 最重要的是土豆裡面不含有糖分， 在平時是完全可以吃的， 平時可以吃土豆和香蕉， 加上米飯和少量蔬菜。

要減肥運動+飲食， 飲食呢還要注意：營養的均衡， 同時還要嚴格控制攝入的熱量,起床後先喝一杯蜂蜜水， 早餐不可忽視。

可以只吃一根香蕉， 因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子， 但是空腹吃香蕉不是很好， 所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉， 以牛肉為佳哦。 但以6-8分飽為宜。

晚餐吃減肥餐， 喝一盒脫脂的經典或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。 一定要多喝水， 每天至少6大杯。 開水可幫助你減少饑餓感， 沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝的暢通每天要適當的做些運動以配合飲食， 適度的運動會減低食欲， 增加脂肪燃燒的速度。

運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式， 也可以轉呼拉圈哦！多吃些蘋果， 黃瓜， 苦瓜， 海帶， 芹菜， 黑木耳， 番茄， 冬瓜， 豆腐， 豆皮， 韭菜， 紫菜頭等。 其實減肥藥可以放到運動飲食計畫之外， 選擇一個好的減肥產品也是不容易的。