Ella升級當媽，郭晶晶二胎，孕婦瑜伽助你產後恢復好身材

據臺灣媒體報導， S.H.E中的首位人母Ella在4月12日“迎接勁寶誕生”， 其實下午微博就有網友瘋傳此消息， 而Ella所屬公司也證實喜訊。 雖然相關生產細節保密到家，

不過仍有網友傳出Ella是“水中生產”， 對此華研也做出回應。

Ella被曝水中分娩 兩位好姐妹陪伴在側

Ella上周才挺9月孕肚熱舞， 在臉書發出一則熱跳新歌《渾身是勁》的影片；不到幾天後， 勁寶就順利來到這個世界上， 令粉絲開心不已。 華研也在傍晚證實喜訊：“謝謝大家的關心， Ella已順利生產， 母子均安， Ella正在休息中。 ”

郭晶晶二胎懷女

咱們跳水皇后傳出二胎懷了女兒的好消息， 並且預產期就在這個月。 “地主家的傻兒子”霍先生終於迎來了自己的前世小情人， 兒女雙全湊了個“好”字！

小曦仔馬上也要當哥哥了， 小編只是腦補一下以後這一家四口的畫面都感覺超級有愛呢！

那麼問題來了， 為什麼女明星懷孕了都那麼好看呢？像ella、anglebaby、楊冪、昆淩等等，

她們懷孕的時候都是美美噠， 生完身材好好地的， 皮膚也是水嫩水嫩的。 哈哈哈， 帶著疑問， 接著往下看唄！

孕早期

由於胎兒尚處於不穩定階段， 孕媽咪也深受早孕反應折磨， 因此此階段運動特點就是“慢”， 醫生推薦的運動多是散步、廣播操。

注意：廣播操不可跳躍， 慢慢來。

孕中期

該階段胎兒穩定， 孕媽咪活動相對靈活， 此階段運動特點就是“輕”， 瑜伽健身操、游泳、慢舞都可以適當進行了。

注意：運動時間、運動量都由孕婦自我掌握， 舒適為宜。

孕後期

胎兒不斷發育， 孕媽咪處於大腹便便狀態， 該階段運動就一個“緩”字， 醫生也建議多做些擴展運動， 加強盆底、腿部、臂部肌肉訓練， 為分娩做好準備。

注意：運動期間，

孕媽咪若感覺頭暈、噁心、局部疼痛、極度疲勞， 要立即停止運動。

產後瑜伽

第一階段月子期間：生理恢復期

產後第一個月對產後媽媽來說是身體復原的重要時期， 為健康著想， 先不考慮太多緊致塑身的手段， 但月子坐得好， 身體各項機能恢復得快， 內分泌回歸正常， 新陳代謝順暢， 亦有助於體形恢復。

這段時間剛生完孩子的媽媽會有產後腹直肌分離的情況， 所以不建議做過多的鍛煉， 貿然鍛煉只會加深腹直肌分離的程度!平板支撐就是月子期間一個很好的恢復動作：

第二階段產後48天~3個月：緊膚窈窕期黃金階段

坐完月子， 接下來就是產後媽媽緊膚塑身的關鍵時期了， 這個時期要在飲食與運動上下工夫。

少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期後，

此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念， 有助腸胃正常代謝， 有效改善許多產後媽媽便秘的問題， 可以減少脂肪囤積， 緊致腰圍、臀圍。

運動方面：我們帶來一套秦海璐自創的產後瘦身操又能看孩子又能健身， 有理由不學起來嗎?

哄寶寶睡覺瘦腰法——邊哄寶寶邊瘦腰

抱寶寶溜達瘦腿法——抱著寶寶也瘦腿

“人肉搖籃”收腹法——“人肉搖籃”， 肚子瘦瘦瘦

虎背熊腰變猿背蜂腰——低頭看孩子， 抬頭把背練

大象腿變小鳥腿——床上也能做的瘦腿操

不要巨臀要翹臀——寶寶， 和媽媽一起玩深蹲

小腿減減減——做寶寶的人肉升降機