產後減肥7個小妙招，幫你輕輕鬆松變辣媽！

有許多產後不久的新晉媽媽們都有這樣的一個苦惱， 那就是生產之後， 肚子收不回去， 再加上月子期間的大補特補， 導致身材走樣， 想減肥都好困難的。 別擔心， 下面小編幫你們收集了7個產後瘦身小妙招， 讓你們輕鬆變辣媽。

1、不要節食

在這裡， 萌萌比去強調一點， 無論是因為何種性質減肥都不能節食， 除非你能節食一輩子， 不然很容易反彈， 得不償失。 健康的飲食和鍛煉， 使大多數產後女士可以在第一年內歸恢復產前的體重。 如果你的代謝一般， 你的熱量不應低於每日1800卡路里。 如果你是母乳餵養， 那你每天要在1800卡路里的基礎上再加300到500以上的卡路里。

2、持之以恆

定個小目標， 不要好高騖遠， 一點點的來， 不要妄想短期內就可以達到理想的效果。 一周制定一個目標， 參照自己的實際情況來制定， 一般， 每週減肥一斤是正常的。 這樣對你的健康無害。

3、控制你的食物和零食

確保你的熱量均勻地分散在一整天。 不要暴飲暴食， 一餐不吃， 下一餐吃很多， 這樣子還會對身體造成傷害。 避可以在兩餐之間適當的加一些零食， 但是熱量一定要低， 而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2000卡路里。

4、注重營養

一定要吃一些有營養的食物， 這些食物都不會影響到你的每天卡路里數， 富含有維生素的食物可以確保你的健康， 以及寶寶的成長。

5、記錄自己的飲食情況

把每天你的用餐情況， 以及食物， 還有用餐時間， 每天的運動量等等詳細記錄下來， 過一段時間後看看有沒有效果， 看看這種方法行不行得通， 後期可以適當的調整。

6、合理飲食

不要認為飲食對減肥有很大的阻礙， 健康飲食不僅能呵護你的身體，

7、運動

想要健康快速減肥， 還得配合運動。 研究表明， 經常運動， 特別是在減肥的時候， 對你很有幫助。 當你的孩子在嬰兒車的時候， 如果你沒有時間單獨運動， 你可以推著你的寶寶去散步， 每週4-5次， 每次30分鐘就好了。 平時多多做一些家務， 儘量避免坐著對於減肥也是有幫助的。