上火食物有哪些 看了就可以避免上火啦

上火食物：速食

症狀：口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡， 很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。 經常吃速食的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候， 此時應該注意休息， 冰敷、清洗水泡， 甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴裡出現白色的潰瘍， 那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的， 此時重點在於緩解疼痛， 可以局部敷蒙脫石散並用抗菌的漱口水， 少吃酸辣的刺激性食物。 另外， 速食中精製穀物、糖分較多， 容易造成維生素B2缺乏， 進而出現口角炎。
最根本的預防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。

上火食物：大魚大肉

症狀：牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少， 維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題， 造成牙齦、黏膜出血。
此外， 一些肉類比較容易塞牙， 水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症， 長久下去產生牙石，

造成牙齦出血。
最根本的預防措施：除了少吃魚和肉外， 還應該飯後漱口， 每天刷牙、用牙線。

上火食物：甜食

症狀：長痘痘。
痘痘學名痤瘡， 目前有非常明確的證據顯示， 高血糖負荷飲食會加劇痤瘡， 其機理可能是雄性激素水準與血糖水準呈正相關，

皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰淇淋、糕點吃太多了， 如果是， 應該減少食用。
最根本的預防措施：忌口！

上火食物：辣椒

症狀：肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素啟動會後產生痛覺， 甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，

雖然不見得是壞事， 但比較敏感的人還是容易引起不適， 比如拉肚子、肛門燒灼等。 這種症狀不到兩天就會得到緩解。
最根本的預防措施：少吃辣椒。

上火食物：瓜子

症狀：嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太幹太鹹， 一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜，

另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。
最根本的預防措施：吃此類食物時應儘量選原味的， 最好不要直接用口嗑， 並控制每次吃的量。