晨練吃點葡萄乾預防低血糖

清晨吃點葡萄乾和香蕉， 能夠預防低血糖， 你知道為什麼嗎？

很多人有晨跑的習慣， 每天早晨起來， 喝一杯水後， 就去跑步，

空腹鍛煉會導致頭暈眼花， 甚至嘔吐， 出現“運動性低血糖”。 因此， 對於一個喜歡早上鍛煉的人來說， 一定要吃上一點容易消化的東西， 比如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的運動飲料等， 而且要在30分鐘之後再運動。

對於想減肥的朋友來說， 可能認為早晨起床後空腹跑步， 經過了一夜的消化與吸收後， 血液中血糖低， 這樣運動起來身體可以直接調用脂肪。 這個想法是錯誤的， 身體永遠是先調用糖類進行分解供能， 首當其衝的是血糖， 如果血糖過低， 身體不能得到及時的供能， 就會產生暈厥， 達不到鍛煉的目的。 相反， 鍛煉前適當吃一點香蕉、碳水化合物，

不要以為不吃早飯去跑步就能減肥啊， 這是錯誤的。