​輕微強迫症自我療法

強迫症對生活影響很大， 自身在出現強迫症後， 一定要及時治療， 有很多人都是置之不理， 這樣的做法對自身是沒有好處的， 強迫症嚴重的話， 對自身行為也是會一些危害， 使得在做某件事的時候， 如果達不到預期結果， 會變得暴躁， 因此治療強迫症要及時， 那輕微強迫症治療方法都有什麼呢?

輕微強迫症自我療法：

轉移注意力

進入此步驟是真正要幹活了!開始的心理建設是：沒有痛苦， 就沒有收穫!在此步驟你要做的是：必須自己換檔!你用努力與專注的心思， 來做腦部很自然、輕鬆的工作。 例如：一位外科醫師手術前的刷手， 從開始到結束是很自然的動作， 他很自然地覺得已經刷夠了。 但是強迫症患者卻一次一次的刷， 沒完沒了!他腦部自動的機制已經遭到破壞， 幸運地是做這四個步驟能夠修補它。

轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀，

當有強迫性思考時， 你先“再確認”那是強迫性思考或衝動， 且“再歸因”那是源自你的疾病-強迫症， 然後“轉移注意力”去做其它的事。 記住不要陷入習慣性的思考， 必須告訴自己：“我的強迫症又犯了， 我必須做其它的行為”你可以決定"不要"對強迫思考做反應， 你要作自己的主人， 不要做強迫症的奴隸!

這些就是輕微強迫症自我療法， 在治療輕微強迫症的時候， 都是可以按照以上方式進行， 不過想要很好的改善強迫症問題， 也需要注意對自身各方面進行調整，