貧血吃什麼 女性貧血吃什麼食物好

女人貧血， 就會讓皮膚看起來憔悴不堪， 影響到女人的美麗和健康。 所以， 女人補血是關鍵。 女人什麼食物補血最好？從健康飲食的角度考慮，

什麼食物補血最好

1、當歸羊肉

將山羊肉400克切塊， 黃芪、黨參、當歸各25克（紗布袋裝）， 同放沙鍋內， 加水1000克， 文火煨煮， 至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量， 吃肉喝湯， 經常食用。

2、仙人粥

首烏、枸杞各20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮粥， 均有養血功效。

3、黨參煲紅棗

每次用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲。

4、杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞20克， 紅棗8枚， 雞蛋煮熟後剝殼再煮片刻， 吃蛋飲湯。

5、豬肝粥

豬肝（其它動物肝臟也可）100～150克， 粳米100克。 先將豬肝洗淨切碎， 與粳米一同入鍋， 加水1000克及蔥、薑、油、鹽各適量， 先用旺火燒開， 再轉用文火熬煮成稀粥。 日服1劑， 分數次食用。

6、麥芽糖煲紅棗

每次用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用。

7、蓮子桂圓湯

蓮子桂圓湯效果不錯。 蓮子、桂圓肉各30克， 紅棗20克， 冰糖適量。 將蓮子泡發後去皮、心、洗淨後， 與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中， 加水適量煎煮至蓮子酥爛， 加冰糖調味。 睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉， 每週服用1～2次。

如何判斷是不是貧血

1、眼睛的顏色

看眼睛的顏色實際上應該看眼白的顏色， 正常的眼睛應該是炯炯有神， 給人看著就是很舒服很明亮的樣子， 如果眼白的顏色發黃， 而且渾濁， 有時候還帶有血絲， 而且還經常的眼幹眼澀， 這些症狀就足以說明是氣血不足導致的。

2、頭髮的顏色

健康的頭髮應該是烏黑， 濃密， 如果頭髮發黃， 很脆弱， 經常掉發， 乾枯毛糙， 少量白髮都是氣血不足的表現。

3、皮膚的顏色

健康的皮膚顏色應該是白裡透紅。 看著有光澤， 摸上去有彈性的皮膚。 如果， 皮膚經常粗糙， 長痘痘， 發黃， 長斑， 這些症狀都代表身體的氣血不足。

4、手的溫度

如果冬天來了， 手腳一天到晚都是涼的， 這也是氣血不足的表現， 正常的的應該是一年四季，