貧血怎麼辦 女性貧血吃什麼食物好

貧血是人體生命活動的重要物質基礎， 它含有人體所需的各種養分， 對全身各臟腑組織起著營養作用。 如果由於各種原因引起氣血虧虛，

可出現頭暈目眩、肢體麻木抽筋、心悸失眠、面色蒼白、口唇蒼白、皮膚乾燥、頭髮枯焦等問題。 飲食對於血虛患者的恢復有著至關重要的作用， 以下是常用的10種補血食物：

甘蔗

甘蔗是許多人都喜愛的冬令水果之一。 別看甘蔗相貌平平， 其實它含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。 其中鐵的含量尤其豐富， 每公斤達9毫克， 居水果之首， 因此甘蔗也有“補血果”的美稱。 趁著如今甘蔗大量上市， 不妨多買一些放在家裡， 以便隨時食用。

櫻桃

《備急千金要方》中說：“櫻桃味甘平， 澀， 調中益氣， 可多食， 令人好顏色……”水果中， 櫻桃含鐵量最高， 鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料， 在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮著重要作用。

常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求， 促進血紅蛋白再生， 既可防治缺鐵性貧血， 又可改善皮膚代謝， 起到補血美容的作用。

豬肝

有補肝、明目、養血的功效， 適用於氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。

金針菇

能養血平肝、利尿消腫， 治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關節腫痛等。 金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一， 還含有大量維生素， 可以用來糾正貧血。

黑葡萄

葡萄營養價值非常高， 它含有豐富的礦物質， 如鈣、鉀、磷、鐵等， 同時其所含的維生素也讓人十分喜愛， 人體多種必需的氨基酸也能從葡萄中獲取。 中醫認為， 葡萄味甘酸， 對脾、肺、腎都有一定的好處， 經常吃葡萄還可以補血養氣，

養腎護肝。 因此， 女人的日常飲食可以適當加入一些葡萄。

胡蘿蔔

主下氣、調補中焦、安五臟、助消化， 所含胡蘿蔔素、維生素對補血有益， 還可刺激皮膚的新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而使皮膚細嫩光滑， 膚色紅潤， 對美容健膚有獨到的作用。

鴨血

甘、平， 歸心、大腸經。 兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動物血的菜肴， 可以防治貧血。

紅棗

紅棗有補血的功效， 相信很多人都知道。 經常食用紅棗粥或者紅棗湯， 能促進人體造血， 有效預防貧血， 而且女人的肌膚還會越來越紅潤， 真可謂是補血養顏聖品。

龍眼肉

具有補氣血、益智寧心、安神、安胎的功效， 可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。

阿膠

許多女人都常常吃阿膠補血，

如果你問一個人補血吃什麼好， 他很可能第一時間告訴你吃阿膠。 在《中華本草》中有記載：“阿膠歸肝、肺、腎經。 補血、止血、滋陰、潤燥。 主治血虛症， 虛勞咯血， 吐血， 便血， 血痢， 妊娠下血， 崩漏， 陰虛心煩失眠， 肺虛燥咳， 虛風內動之經厥抽搐。 ”因此女人想要補血的話， 不妨用阿膠燉湯飲用。 但阿膠不宜過量食用。